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Manches wird erst gut, wenn wir es gut sein lassen ... oder wenn wir nicht aufgeben und immer weiter ...

Dec 10, 2019

Manches wird erst gut, wenn wir es gut sein lassen ... oder wenn wir nicht aufgeben und immer weitermachen. Grow little 🍑😃 . . . . #gymshark #gymsharkwomen #gymsharkleggings #motivation #training #train #workout #fitness #fit #fitnessmotivation #fitnessgirl #girlwholift #strong #strongwomen #gym #bodybuilding #body #🍑 #muscles #gymtobe #fitseveneleven

An Tagen wo es mir schlecht ging war das gym mein einziger Rückzugsort wo ich abschalten konnte und ...

Dec 10, 2019

An Tagen wo es mir schlecht ging war das gym mein einziger Rückzugsort wo ich abschalten konnte und in solchen Momenten erzielte ich meine größten Fortschritte💪 deswegen danke ich all den Menschen die versucht haben mich kaputt zumachen. Ihr habt viel dazu beigetragen das ich immer besser wurde, in jeder hinsicht😘 (Post from old Account summer 2019) #health #fitness #fit #me #fitnessmodel #fitnessaddict #fitspo #workout #bodybuilding #cardio #gym #train #training #health #healthy #instahealth #healthychoices #fitseveneleven #strong #motivation #instagood #determination #lifestyle #diet #getfit #cleaneating #eatclean #exercise #frankfurtammain #berlin

“Forget the past, it

Dec 10, 2019

“Forget the past, it's gone, but glance back occasionally to remind yourself where you came from and where you are going.” ― Chloe Thurlow, • • • • • #muskelaufbau #trizeps #bizeps #muskel #massephase #mcfit #cleverfit #fitone #fitz #high5 #pumpen el #strandfigur #sportlich #trainieren #kraftsport #fitfamde #germanfitness #johnreed #muskeln #fitseveneleven #muskelkater 😘 #sonia😎😘 #cuxhaven #bremen #bremerhaven #hamburg #xuperdrauf #fit life t #fitnessmotivation #fitnessgermany

Na da gab es länger keinen Post mehr von mir.
Hatte in letzter Zeit mal mal gar kein Handy mit zum  ...

Dec 9, 2019

Na da gab es länger keinen Post mehr von mir. Hatte in letzter Zeit mal mal gar kein Handy mit zum Training genommen. Na mal ehrlich wer von euch kennt auch noch die Zeit ohne Handy. Leider nur ein schnelles Selfie vor dem Spiegel, das wichtigste Trainingsgerät im Gym . Wünsche allen noch einen schönen Montag Abend. [Anzeige/Nennung] #gymtime #training #bodyattacksportsnutrition #fitseveneleven #montagstraining #gymmotivation #bodybuilding #strongman #gymlife #workout #selfie #instafit #instagym #instalife #trainhard #muskelnaufbauen

A unhealthy and unstable bodyposture is the issue of many, but it is easy to fix. A strong back , pr ...

Dec 9, 2019

A unhealthy and unstable bodyposture is the issue of many, but it is easy to fix. A strong back , prode chest and trained Backshoulder will help you to get the best position for your body. Balanced training of the muscles will foster a proud and confident body posture. My recommendation is to include exercises like facepulls, some row varieties, backextension, butterflyreverse exercises in your plan.🚶🏿‍♂️ ▫️ Eine ungesunde und instabile Körperhaltung ist das Problem vieler Menschen, welches sich dennoch leicht beheben lässt.  Ein starker Rücken, Stolze Brust und trainierte Hintere-Schulter wird dir helfen die beste Position für deinen Körper wieder zu finden.  Ein ausgewogenes Muskeltraining fördert die stolze und selbstbewusste Körperhaltung.  Meine Empfehlung sind Übungen wie Facepulls, einige Rückenübungs varianten, Backextension, Butterfly-Reverse Übungen in das Training einzubauen. 🚶🏿‍♂️

DU VERPENNST DEIN LEBEN‼️ | Weil du es nicht besser weist 🤷🏾‍♂️ Wer von euch ist akt ...

Dec 9, 2019

DU VERPENNST DEIN LEBEN‼️ | Weil du es nicht besser weist 🤷🏾‍♂️ Wer von euch ist aktuell von allem und jedem genervt? Schreibt mir in die Kommentare „👍🏽 wenn es so ist oder 👎🏽 wenn ihr das ganz entspannt seht“ ⠀ ⠀⠀⠀ ➖ ↗️SCHALTE MEINE BENACHRICHTIGUNG AN UND VERPASSE KEIN WORKOUT MEHR!⠀ #gymwarzpump ⠀ __________⠀ ⠀⠀⠀ ➖ Warum behaupte ich so etwas? Vielleicht kennst du dich etwas aus und kennst die zwei Arten von Müdigkeit? ⠀ ⠀⠀⠀ Entweder bist du im Eimer 👉🏽 nachdem du dich verausgabt hast, oder einfach nur angefressen von deinem aktuellem Leben 🤔 und dir geht alles auf die Nerven. ⠀ ⠀⠀⠀ Überlege für dich 🤔 💭, was wahrscheinlicher ist? Bei mir wechselt das oft und die Gefühle spielen sowas von verrückt.... Ab und an könnt ich direkt auf der Langhantel Bank einpennen und bin wirklich müde 👉🏽 hier hilft mir ein kleiner Power Nap oder Mittagsschlaf.⠀ ⠀⠀⠀ Im anderen Moment wache ich morgens auf und bin schon genervt vom Tag 🤦🏽‍♂️ Wenn das passiert, werde ich auch aber auch nicht fit und bin den ganzen Tag pissed und müde 💤.... ⠀ ⠀ ⚠️ HIER MEIN KLEINER LIFEHACK, sollte es euch genauso gehen... Schlaf hilft hier in den wenigsten Fällen‼️ Ihr solltet versuchen aus eurem Alltag zu flüchten und irgendetwas machen, was euch MENTAL zurückfahren lässt. 🚫Handy auf jeden Fall weglegen und einfach mal spazieren 🚶‍♀️ gehen.⠀ ⠀⠀⠀ ➖ Lass es mich wissen, wenn du irgendwelche Fragen hast, schreib diese einfach in die Kommentare 👇🏽⠀ ⠀⠀⠀ ➖ 📲 FÜR 100% INDIVIDUELLE TRAININGS- & ERNÄHRUNGSPLÄNE ➡️ CHECKT EINFACH DEN LINK IN MEINER BIO oder schickt mir einfach eine PN mit „Coaching“ und erhaltet weitere Infos⠀ ⠀⠀⠀ #fitfamgermany #fitfamde #fitfamdeutschland #legday #legworkout #sportmachtglücklich #sportlich #beintraining # #muskelkater #muskeln #muskelaufbau #muskeltraining #abnehmen2019 #fitnessblogger_de #bodybuilding_motivation #lowcarbdeutschland #fitseveneleven #personaltrainer #krafttraining #fitone #fitnessaddicted #fitnessapparel #kraftsportliebe

Hey Freunde,😊✌🏻
▫️Werbung
🔹Mythbust Monday – Part 11: Dehnen vor/nach dem Training  ...

Dec 9, 2019

Hey Freunde,😊✌🏻 ▫️Werbung 🔹Mythbust Monday – Part 11: Dehnen vor/nach dem Training reduziert das Verletzungsrisiko und hilft gegen Muskelkater — Nicht selten kann beobachtet werden, dass sich viele Sportler vor und/oder nach einer Trainingseinheit im Fitnessstudio dehnen, um einer möglichen Verletzung aus dem Weg zu gehen. Nun stellt sich die Frage: „Kann ein Dehnungsprogramm vor und/oder nach dem Training eine Verletzung vorbeugen?“ — Nein! Ein Dehnprogramm als Zusatz oder gesondert zu einem Auf- Abwärmprogramm hat keinen Einfluss auf die Reduzierung von Verletzungen, da die meisten Unfälle oder Verletzungen in den normalen Bewegungsumfängen passieren. Allerdings ist noch nicht genau erforscht, ob das Stretching eine Muskelzerrung oder Bänderverletzungen verringern bzw. vorbeugen kann. Abgesehen davon verspricht man sich durch das Dehnen, dem Muskelkater entgegenwirken zu können. Was sagt die aktuelle Datenlage? Um der Annahme auf den Grund zu gehen, müssen wir vorerst klären, was Muskelkater überhaupt ist? Forscher nehmen an, dass nach schwerer muskulärer Arbeit die sog. Z-Scheiben in einer Muskelfaser einreißen, wodurch es zu einer leichten Wassereinlagerung und Entzündungsreaktion innerhalb des Muskels kommt. Die dabei entstehenden Abfallprodukte lösen beim Abtransport aus dem Muskel Schmerzen und Steifigkeit aus. Lange nahm man an, dass durch die Dehnung vor oder nach einer Beanspruchung der Muskulatur, der Blutfluss in der verkrampften Muskulatur angeregt werden sollte. Leider wurde aber auch dieser Mythos widerlegt. Fazit: Dehnen kann für einige Leute durchaus ein nützliches Tool sein, um die Beweglichkeit zu verbessern, allerdings sollte man es nicht aufgrund der angeblichen Reduzierung des Verletzungsrisikos sowie der Verminderung von Muskelkater implementieren. — #mythbusters #mythbust #mythbustmonday #theageofiron #kbkcoaching #esn #esnsupplementscom #fitmart #probro #probroarmy #pbw #lifestyle #frauen #women #krafttraining #muskelaufbau #bodybuilding #naturalbodybuilding #fitx #fitnessfirst #fitseveneleven #cleverfit #fitone #johnreedfitness #mcfit #mainz #badkreuznach #kaiserslautern #wiesbaden #hanau

werbung. An welche Filmfigur erinner ich euch auf dem Bild? 😂🙌🏼 Spaß beiseite, denn die Ma ...

Dec 9, 2019

werbung. An welche Filmfigur erinner ich euch auf dem Bild? 😂🙌🏼 Spaß beiseite, denn die Maske von dynostics kann so einiges 🙈 Ich habe letzte Woche eine #STOFFWECHSELANALYSE gemacht und daraufhin individuelle Empfehlungen für mein Training und meine Ernährung erhalten. Zwar funktionieren wir alle im wesentlichen zwar gleich, aber jeder von uns hat eine unterschiedliche Ausgangslage, die wie optimal ausnutzen sollten, um effektiv unsere Ziele zu erreichen 💥 Swiped zur Seite für mehr Informationen und einen Einblick, wie das Ganze ablief! Falls ihr Fragen habt, stellt sie gerne in den Kommentaren ☺️ #dynostics #fitseveneleven #spiroergometrie #fitfamgermany

Du musst an dir Arbeit! Nicht wenn es schön ist, sondern wenn es unangenehm ist!
Leider bin ich heu ...

Dec 9, 2019

Du musst an dir Arbeit! Nicht wenn es schön ist, sondern wenn es unangenehm ist! Leider bin ich heute außer Gefecht gesetzt🤒 Deshalb gibt es nur meine favorite Sumo-Squats vom letzten #legday while listening to "GO HARD" von elliotthulse 🔥🔥 probiert sie mal aus 😁 ———————————————————- #slaterfitness #mindset #routine #process #fitness #gym #bodybuilding #work #workout #2020 #summer #transformation #fitseveneleven #fitnesslife #aschaffenburg #frankfurt #weekend #saturday #sunday #motivation #personaltrainer #coachslater #healthylifestyle

Leute: Zeig mir mal deine Beine 
Ich: so 💪🤪
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Wünsche euch allen noch einen guten Wochenstart ...

Dec 9, 2019

Leute: Zeig mir mal deine Beine Ich: so 💪🤪 . Wünsche euch allen noch einen guten Wochenstart! . . . . . . Werbung wegen markenerkennung . . . . . . . . . #bizeps #spiegelselfie #spiegelbild #germanblogger_de #pumpen #masse #germanbloggers

Sanduhren Form von hinten auf jedenfall so langsam am Start oder?
Hach Woche für Woche geht es vorw ...

Dec 9, 2019

Sanduhren Form von hinten auf jedenfall so langsam am Start oder? Hach Woche für Woche geht es vorwärts Woche für Woche gebe ich mein bestes Woche für Woche gibt es kleine Steigerungen Und die Motivation und die Lust auf den scheiß ist ungebrochen....das kann do gut werden ich hab das im Gefühl 😏💪🏼 . . Nur wer groß denkt, kann auch großes erreichen...ob beim Sport oder im Business☺️🙏🏻 . . #motivation #teamspiritbodybuilding #bodybuilding #rücken #back #rückentraining #fitness #gym2be #fitseveneleven #bikinifitness #roadtostage2020 #fitnessmotivation #fitnessgirl #fitfam #fitnessfreaks

⚒ Mission Bench ⚒⁣
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120kg 8x4 | RPE 8⁣
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Die Qualifikation für die Deutsche Me ...

Dec 9, 2019

⚒ Mission Bench ⚒⁣ ⁣ ⁣ 120kg 8x4 | RPE 8⁣ ⁣ ⁣ Die Qualifikation für die Deutsche Meisterschaft hat sich hervorragend dafür geeignet, um momentane Defizite aufzuzeigen, die verbesserungsbedürftig sind 🔍 ⁣ ⁣ Dazu zählt unter anderem meine Bank, weshalb sich der jetzige Zyklus bzw. die Push Einheit explizit meiner Bank Stärke widmet 🔩⁣ ⁣ Dementsprechend hat ironmatthi meine derzeitigen Push Einheiten nur auf: 8x4 Bank und 5x6 Seitheben geprogrammed⁣ ⁣ 8 Sätze mit 85% des 1RM haben nämlich laut Studien das meiste Potenzial für Kraftzuwächse 📈⁣ ⁣ ⁣ Ich wünsche dir einen schönen Start in die Woche😍❤️ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ _⁣ .⁣ .⁣ .⁣ ⁣ #gym2be #fitseveneleven #bankdrücken #frankfurtbloggt #bornheim #kraftsportliebe #bvdk #benchpress #benchpressing #benchpressday #pushdayworkout #pushday #bvdk #muskelkaterlässtgrüßen #muskelkater #vielhilftviel #pumpendiggapumpen

Keep Calm Drink Tea And Read Books
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Seit Sommer 2019 trinke ich keinen Kaff ...

Dec 9, 2019

Keep Calm Drink Tea And Read Books ========================= Seit Sommer 2019 trinke ich keinen Kaffee meht. Was soll ich sagen, der Verzicht auf die tägliche Dosis Koffein – für die meisten Menschen unvorstellbar! Für mich war es das auch. Aber ich wollte es einfach. Wenn du damit aufhörst, kommen zunächst Entzugserscheinungen auf dich zu, doch langfristig hat der Verzicht von Koffein positive Folgen für deinen Körper. Ohne die Kaffeezufuhr können sich zum Beispiel dein Gewicht, dein Schlafrhythmus und deine Leistung ändern... Trinkst Du denn eher Kaffee oder doch lieber Tee?• • • • • • • • • • • #montag #vegandeutschland #saisonal #obst #gemüse #tee #gutenmorgen #picoftheday #abnehmen #ernährungsumstellung #badhomburg #fitseveneleven #fitone #love #instagood #photooftheday #picoftheday #fitfamgermany #kaffee #abnehmen #gesund #realfood #healthy #frankfurt #lachen #abnehmen2018 #türkei #lächeln #teatime

Wie man die Feiertage möglichst ohne Fettzunahme übersteht. 🎄🙈 Normalerweise sage ich in dem ...

Dec 9, 2019

Wie man die Feiertage möglichst ohne Fettzunahme übersteht. 🎄🙈 Normalerweise sage ich in dem Fall, dass man die Zeit mit der Familie einfach genießen soll. Solange man sich nicht ins Delirium futtert oder säuft, kommt da über die Festtage vll nur ein paar mehr Gramm Fettzunahme zu stande. Hierbei berücksichtige ich nicht erhöhte Wassereinlagerungen durch viele Kohlenhydrate, Salz und andere Zusätze. Worum es in dem Beitrag geht, ist eher wie man den Dezember übersteht, ohne sich tatsächlich einige Kilos reines Fett anzusetzen. Das kann nämlich wie folgt zu stande kommen: 👉🏻Regelmäßiges Naschen, durch Süßigkeiten die aktuell auf Vorrat offen vor der Nase herum liegen 👉🏻Mehrere Besuche auf dem Weihnachtsmarkt 👉🏻Nicht nur ein Weihnachtsabend, den man sich gut gehen lässt, sondern die Konfrontation mit ständigen Weihnachtsfeiern bei Freunden, Firma, Eltern, Oma und Opa, Schwiegereltern usw. ⚠️Alkohol wie Glühwein, Punsch und Eierlikör sind hier besonders kritisch. Ganz zu schweigen von Silvester 🎆 Der Monat Dezember lässt all das Summieren und das ist problematisch. Zudem werden wir in der kalten Jahreszeit träge und durch das kalte Wetter nimmt die Bewegung drastisch ab. Tipps, um das Ausmaß in Grenzen zu halten 👉🏻Ich zbsp. fahre an allen regulären Tagen ein kleines Defizit von 300-500kcal. Mir stehen tatsächlich 8 Tage in den letzten 3 Wochen des Monats mit Feiern und Fressalien bevor, sodass ich einfach auf die Wochenbilanz achte. 👉🏻Naschen sollte absolut gemieden werden, denn dadurch entsteht kein Mehrwert. Man sollte sich auf vollwertige Mahlzeiten konzentrieren an den Festlichkeiten. 👉🏻Alkohol meiden oder sich eine Grenze von 1-2 Gläsern setzen. Alles andere wird ohnehin eher ungesund und ist auch schädlich für die Gainz 😎 👉🏻Vor den Festlichkeiten mit eiweißreichen Lebensmitteln satt essen. Bei Festen ist mageres Eiweiß ohnehin Mangelware. Wenn man gut gesättigt ankommt, verfällt man nicht in einen Essensrausch. Was gibt es eigentlich bei euch klassisch zu Weihnachten zu essen? 😍

✖️TÜRCHEN 9 im FITSEVENELEVEN Adventskalender✖️
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Dec 9, 2019

✖️TÜRCHEN 9 im FITSEVENELEVEN Adventskalender✖️ 🎁Gewinne 10 x 20€ Gutscheine von GOOD GUYS. . . Bock auf BURGER? Dann ab zu GOOD GUYS! 🍔 . . ➣Mitmachen & Gewinnen: ✘ fitseveneleven_ folgen . ✘ goodguysfrankfurt folgen . ✘ verrate uns in den Kommentaren, mit wem Du umbringt mal wieder einen Burger essen möchtest. . . . Teilnahme- und Datenschutzhinweise: https://fitseveneleven.de/adventskalender-2019/ . . #goodguys #bestburgers #frankfurtfood #burgersandfries #goodfoodgoodmood #christmas #adventskalender #win #verlosung #xmas #gift #teilnehmenundgewinnen #gewinnen #gewinn #geschenke #fitseveneleven #gym2be #ffm #frankfurt #wiesbaden #rheinmain #offenbach #mainz #weihnachtsgewinnspiel

Werbung. 
Ja! Ich bin Polizistin. 👮‍♀️
Ich habe mir lange überlegt ob ich das überhaupt p ...

Dec 9, 2019

Werbung. Ja! Ich bin Polizistin. 👮‍♀️ Ich habe mir lange überlegt ob ich das überhaupt posten soll, mich aber nun dafür entschieden. Ich möchte meine Seite komplett neu ordnen und euch den Alltag einer Polizistin zeigen. Wie man mit allem umgeht...mit dem Stress, dem Schichtdienst und wie man alles unter einen Hut bekommt. Wenn ihr mehr über das Thema Polizei, über mich, die Alltagsbewältigung, sowie natürlich meinen Sport sehen möchtet...dann folgt mir doch gerne. shey_fit 😊 Dieser Beitrag darf gerne mit meinem Namen geteilt werden. *Keine Anzeigen/keine Notrufe Im Notfall immer die 110 ———————————————————- #polizistin #polizeihessen #polizeideutschland #polizeimensch #fitseveneleven #gym2be #gymshark #gymsharkwomen #fitfamgermany #fitfam #strongwomen #police #policewoman #polizeisport #polizei

Ich bin kein Wissenschaftler, aber ich bin mir ziemlich sicher, daß die Erdanziehungskraft am stär ...

Dec 9, 2019

Ich bin kein Wissenschaftler, aber ich bin mir ziemlich sicher, daß die Erdanziehungskraft am stärksten ist, wenn man Montags Morgens im Bett liegt...🤔 Wünsche euch einen sportlichen Start in die neue Woche...💪🏋✌ . #bodybuilding #fitness #shredded #tattoo #motivation #muscle #mcfit #smilodox #gym #gymtime #gymlife #muscles #high5gym #fitfamgermany #fitnessmodel #fitseveneleven #fitnessfreak #beastmode #girlwithmuscles #derwilleindir #fitfarm #cleverfit #fitnessfirst #johnreedfitness #stolzaufmich #fitx #fitone #vascular #proudtobemcfit #instafit

🇨🇿 Krásné pondělí a úspěšný start nového týdne ❤! Kdo jste ještě nezaregistroval ...

Dec 9, 2019

🇨🇿 Krásné pondělí a úspěšný start nového týdne ❤! Kdo jste ještě nezaregistrovali můj nový E-Book, určitě koukněte na můj profil, kde najdete link a můžete si ho zdarma prohlédnout či stáhnout 😊. . . 🇬🇧 Happy Monday and successful start of the new week guys ❤! . . . . #gingergirls #redhead #cervenovlaska #zrzka #rothaarig #butt #bum #booty #ass #popo #arsch #zadek #zadecek #prdelka #fitseveneleven #fitnessgermany #fitfamgermany #czechfitness #czechfitnessgirl #czechgirl #girlswithmuscles #girlswholift #girlswhosquat #fitgirl #gymgirl #gym2be

Brust ist einfach ein Training das jeder liebt! 
Ich persönlich bin der Meinung, dass gerade hier v ...

Dec 9, 2019

Brust ist einfach ein Training das jeder liebt! Ich persönlich bin der Meinung, dass gerade hier viel Potenzial verschenkt wird. Viele trainieren an Langhanteln, wo ein sehr großes verletzungsrisiko besteht oder mit KH wo der Körper mehr mit balancieren als mit drücken beschäftigt ist. Meine Tips sind daher. 1. viele Maschinen ideal von Hammerstrangth mit Platten 2. immer mit einer Übung für die obere Brust beginnen 3. schwere drückende Übungen 4. die leichteren Sätze für die Fliegeden aufheben. 📸 jasi1337 #stabil #bodybuilding #classicphysique #williambonacclassic #amsterdam #fitnessmotivation #backshot #musclesoninstagram #fitseveneleven #fitness #fitnessmodel #schwermachtschwer #vielhilftviel #chemiemussstimmen #fleischmachtfleisch #schwerundfalsch #goforpro #ifbb #ifbbproleague #ifbbproqualifier #ifbbproleaguegermany #fitseveneleven #fitsevenelevenmainz #fitsevenelvenriedberg #fitsevenelvenzeil #fitsevenelevenwestendsouth #fitsevenelevenbornheim #fitsevenelevenoffenbach #fitseveneleveneschborn #fitsevenelevensachsenhausen

Wo macht er täglich sein Bauchmuskeltraining? 💪 (a) Bei den Schwarzlichthelden in Frankfurt, (b) ...

Dec 9, 2019

Wo macht er täglich sein Bauchmuskeltraining? 💪 (a) Bei den Schwarzlichthelden in Frankfurt, (b) bei den Schwarzlichthelden in Mainz oder (c) im Schwarzlichthelden-Mobil? 👉 Gewinne heute einen Schlemmerblock 2020 für Groß-Gerau und Umgebung mit 5085 2:1 Gutscheinen. Ein Schwarzlichthelden Gutschein ist natürlich auch dabei: https://gutscheinbuch.de/Schlemmerblock/Gross-Gerau-Umgebung-2020?oswsid=546406b4e5434f58511d405e7daba468⁣ ⁣ Mitmachen & Gewinnen: schwarzlichthelden folgen, 😍 Gewinnspiel-Post liken und Eure Lösung in die Kommentare bis 23:59 Uhr (09.12.2019) schreiben.⁣ ⁣ Der Gewinner wird unter allen richtigen⁣ Antworten ermittelt und schon morgen von uns benachrichtigt. Der Gewinn kommt per Post. Viel Glück! 🍀⁣ ⁣ 🙏 schlemmerblock_⁣ ⁣ Unser Adventskalender Gewinnspiel steht in keiner Verbindung zu Instagram.⁣ ⁣ ⁣ ⁣ #muskeln #abs #waschbrettbauch⁣ #biceps #bizeps #muscle #flexing #muscular #instafit #verlosung #instalike #instabodybuilding #sixpack #shredded #ripped #sixpackabs #6pack #großgerau #grossgerau#teenbodybuilding #vline #teenathlete #fitteen #teenabs #teenmuscle⁣ #shirtlessselfie #fitfam #schwarzlichthelden #fitnessfirstfrankfurt #fitseveneleven

Back when I was in Yosemite Park ♥️🌲🌿 I had the chance to switch off the head for a few mo ...

Dec 8, 2019

Back when I was in Yosemite Park ♥️🌲🌿 I had the chance to switch off the head for a few moments💭♥️ ————————————————— 📍 Yosemite Park, California 🇺🇸

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Keine Zeit und Möglichkeit ins Fitnessstudio zu g ...

Dec 8, 2019

AD fitumenia 💪🏼 10 % mit fit_mareike 🖤 Keine Zeit und Möglichkeit ins Fitnessstudio zu gehen? . Kein Problem mit fitumenia habt ihr 30 online Fitnessprogramm inklusive persönlicher Betreuung, die ihr jederzeit und von überall durchführen könnt. Einfach Perfekt wenn man keine Zeit oder Möglichkeit hat ins Fitnessstudio zu gehen. Zusätzlich gibt es über 100 Rezepte und man kann über einen Zoom (Videokonferenz) einen Personal Trainer buchen. Hättet ihr Interesse, dass ich dort auch bald meinen eigenes Fitnessprogramm anbiete? #fitumenia 📷 sam2bix Outfit oceansapart.de

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Dec 8, 2019

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Wie fängt man einen guten Post an? „Motivational Quote“, „Hallo ihr Lieben“ ....? Irgendwie ...

Dec 8, 2019

Wie fängt man einen guten Post an? „Motivational Quote“, „Hallo ihr Lieben“ ....? Irgendwie alles doof! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Hier einfach nur die Information, dass ich heute finally wieder anständig Beine trainiert habe. Die letzten Wochen hat mich das Beintraining nämlich eher weniger zufriedengestellt. Grund dafür war meine eigene Tollpatschigkeit und eine daraus resultierende Verletzung 🤷🏼‍♀️ nachdem ich das erste mal auf einer Treppe umgeknickt bin, habe ich das Ganze eine Woche später einfach nochmal wiederholt und mir dabei eine Knochenablösung zugezogen 🦴 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Sprich der Fuß war blau und dick und durfte nicht mit schweren Trainingseinheiten belastet werden 😬 der heutige Versuch wieder einzusteigen ist positiv verlaufen und die Pumpe kam mal wieder zum Einsatz 😍 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Ich hab übrigens noch immer keine Plätzchen gebacken 😱 das sollte schleunigst geändert werden. Immerhin ist heute schon der zweite Advent. Wahrscheinlich wird es wieder auf Zimtsterne hinauslaufen 🎄 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀Welche Plätzchen sind eure erste Wahl? ⭐️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀📷 henri_wenger ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #fitfam #fitfamgermany #fitspiration #fitgirl #fitness #getfit #kraftsport #muskeln #beintraining #gymlife #gymshark #gymsharkwomen #strongnotskinny #consistency #stolzaufmich #gesund #gesundbacken #weihnachtsplätzchen #diät #diätmotivation #gesunderezepte #brownhair #frankfurt #berlin #fitseveneleven #gym2be.

Werbung || Gym am Wochenende⁉️ .
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Meine Antwort: Ja, auf jeden Fall 💪🏻😍 ich liebe es s ...

Dec 8, 2019

Werbung || Gym am Wochenende⁉️ . . Meine Antwort: Ja, auf jeden Fall 💪🏻😍 ich liebe es sogar, am Wochenende trainieren zu gehen. Ganz ohne Hektik und Zeitdruck macht das Training gleich doppelt so viel Spaß. Außerdem kann ich mittags trainieren gehen, was unter der Woche nie möglich ist. Das Gym ist dann meist viel viel leerer und ich muss nicht auf freie Geräte warten 😅 . . Wie siehst du das ❓ Gym am Wochenende oder einfach mal komplett abschalten und den Tag auf der Couch verbringen? . . #sonntagsworkout #fitdurchdenwinter #fitdurchdenadvent #fitfamgermany #fitnessblogger_de #fitspiration #fitseveneleven #gym2be #ffm #ffmblogger #ffmgirls #fitnessfrankfurt #tfpfrankfurt #muskelaufbau #krafttraining #keineausreden #dranbleiben #laufenmachtglücklich #bewegunghilft #zieleerreichen #gesundeernährung #bootybylisa #fitnessliebe #ausdauer #disziplin #ausdauertraining #machdichwahr #getinshape #vonnichtskommtnichts #disziplin

🔥SWOLE AF PUSH WORKOUT [SPEICHERN|TEILEN|FREUND MARKIEREN] SWIPE ⬅️ NACH LINKS DURCH DAS KOMP ...

Dec 8, 2019

🔥SWOLE AF PUSH WORKOUT [SPEICHERN|TEILEN|FREUND MARKIEREN] SWIPE ⬅️ NACH LINKS DURCH DAS KOMPLETTE WORKOUT⠀ __________⠀ ➖👉🏽 MY FULL PUSH WORKOUT:⠀ ÜBUNG 1:KH BD Schräg:[4x|6-8]⠀ ÜBUNG 2:LH BD Negativ [6x|8-10]⠀ ÜBUNG 3:KH Seitheben :[6x|8-10]⠀ ÜBUNG 4:LH Military Press :[6x|8-10]⠀ ÜBUNG 5:Trizeps Pushdowns :[6x|6-8]⠀ ⏰PAUSE: 60 Sek Pause nach jedem Satz⠀ ↗️SCHALTE MEINE BENACHRICHTIGUNG AN UND VERPASSE KEIN WORKOUT MEHR!⠀ #gymwarzpump ⠀ __________⠀ ➖⠀Wenn du meine Workouts benutzt #gymwarzproject2020 | Poste sie gerne in deiner Story und verlinke mich 👉🏽 Ich gebe dir gerne ein Feedback und weitere kostenlose Tipps & Tricks ‼️ Teile meine Workouts auch mit deinen Freunden ⠀ ⠀⠀⠀ ➖ Lass es mich wissen, wenn du irgendwelche Fragen hast, schreib diese einfach in die Kommentare 👇🏽⠀ ⠀⠀⠀ ➖ 📲 FÜR 100% INDIVIDUELLE TRAININGS- & ERNÄHRUNGSPLÄNE ➡️ CHECKT EINFACH DEN LINK IN MEINER BIO oder schickt mir einfach eine PN mit „Coaching“ und erhaltet weitere Infos⠀ ⠀⠀⠀ #fitfamgermany #fitfamde #fitfamdeutschland #backworkout #backday #sportmachtglücklich #sportlich #beintraining # #muskelkater #muskeln #muskelaufbau #muskeltraining #abnehmen2019 #fitnessblogger_de #bodybuilding_motivation #lowcarbdeutschland #fitseveneleven #personaltrainer #krafttraining #fitone #fitnessaddicted #fitnessapparel #kraftsportliebe

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Dec 8, 2019

#keepgoing #fitseveneleven 🤙🏽

على قد ما  الواحد  فرحان الحمدلله  بس احساسي بالمسؤليه ...

Dec 8, 2019

على قد ما  الواحد  فرحان الحمدلله  بس احساسي بالمسؤليه كبر ،  مبقاش عندي حاجه  غير اني  انجح و بس ،  دعواتكم  ليا عشان  دخلنا عالتقيل 🙏💪 #IRON_TEAM #مدرسة_فكري #pumpen #krafttraining #instafit #shredded #muskeln #fitnessstudio #workout #shreddz #massephase #Gymshark #muskelaufbau #transformationpic #gainz #instafit #johnreedfitness #fitseveneleven #fitnessfashion #Bodybuilding #buildabody #fitnessmotivation #gymsharkmen #armdayeveryday #strongfit #wbff #athlete #mensfitness #musclebuilding

Advent, Advent ein Lichtlein brennt. Erst eins, dann zwei...🕯🕯
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Und mehr, ist erstmal egal! ...

Dec 8, 2019

Advent, Advent ein Lichtlein brennt. Erst eins, dann zwei...🕯🕯 . Und mehr, ist erstmal egal!🤗 Denn wenn du hier und jetzt lebst, rennt die Zeit nicht und es füllt sich nicht so an, als käme alles, was dir wichtig ist zu kurz! Und daher genieße ich auch noch den restlichen Sonntag, nach Seminar, Cardio etc. mit meiner Familie auf dem Weihnachtsmarkt.⭐️🍷🎄 Und ihr so? . Morgen geht es dann auch ENDLICH wieder in Krafttraining und ich freue mich endlich wieder rein zu kommen, wobei ich diese Woche nochmal einen Deload einschiebe, alles andere wäre einfach Quatsch! Lieber eine Woche verlängern, als den Körper unnötig zu überstrapazieren!🙏🏼 Wie startet ihr eigentlich nach Krankheit und Trainingsausfall zurück ins Training? Besteht hier vielleicht das Interesse an einem ausführlichen Feedpost zu dem Thema?💪🏼 . Foto: atomicsummerphotography Gym: fitseveneleven_ in Mainz _______________________________ #gym2be #fitseveneleven #theendofboringgyms

ᴡᴇʀʙᴜɴɢ | 📸 by @sam2bix
𝙄𝙛 𝙮𝙤𝙪 𝙨𝙚𝙚 𝙗𝙚𝙖𝙪𝙩𝙮  ...

Dec 8, 2019

ᴡᴇʀʙᴜɴɢ | 📸 by sam2bix 𝙄𝙛 𝙮𝙤𝙪 𝙨𝙚𝙚 𝙗𝙚𝙖𝙪𝙩𝙮 𝙞𝙣 𝙨𝙤𝙢𝙚𝙩𝙝𝙞𝙣𝙜, 𝙙𝙤𝙣’𝙩 𝙬𝙖𝙞𝙩 𝙛𝙤𝙧 𝙤𝙩𝙝𝙚𝙧𝙨 𝙩𝙤 𝙖𝙜𝙧𝙚𝙚. 🖤 Einen schönen 2. Advent wünsche ich euch 🎅🏽✨ Während den Shootings mache ich immer recht viel Blödsinn und dabei ist dann das Bild entstanden 🙈 Heute steht nochmal ein Oberkörpertraining an und damit habe ich meine 5 Trainingseinheiten für diese Woche geschafft 💪🏼 später lade ich noch ein paar Einblicke von meinem letzten Beintraining hoch 🍑 ich freue mich übrigens immer über Feedback und auch Verbesserungsvorschläge ☺️ habt einen entspannten Sonntag 🧡 𝚂𝙰𝙵𝙴 𝚝𝚑𝚒𝚜 𝚙𝚘𝚜𝚝 𝚝𝚘 𝚜𝚞𝚙𝚙𝚘𝚛𝚝 𝚖𝚎 • • • #gymmotivation #fitfam #fitseveneleven #bodygoalsinprogress #legsandbootyworkout #gymclothes #gymshark #gymsharkwoman #aliissanaa #miimasch #julia_mateja #bodygoals #fаshiоnbloggеr #workinprogress #fitnesslifestyle #portrait #portraitphotography #photographyskills #discoverunder10k #discoverunder5k #germanblogger #frankfurtfitness #frankfurtblogger #frankfurtbloggt

Jedes Abenteuer hat seinen Anfang... und sie ist meiner!
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Bevor sie kam war so  ...

Dec 8, 2019

Jedes Abenteuer hat seinen Anfang... und sie ist meiner! ===================== Bevor sie kam war so viel, was ich nicht gesehen oder gefühlt habe. Als sie da war, war plätzlich alles klar! ------------------------------------ Ich bin stolz, dass sie meine Frau ist. Aber noch stolzer bin ich, dass sie die Mutter meiner Kinder ist ------------------------------------- Ich bin so oft im Focus und es erscheint, als ob ich an mehreren Orten gleichzeitig bin, weil ich so aktiv bin. Aber das ist nichts im Vergleich zu der Leistung, die meine Frau so jeden Tag stemmt. Ohne sie, wäre ich nichts ❤ Sie koordiniert meine Termine, sie kümmert sich um mein Wohlbefinden, pflegt mich und ist immer für mich da. ------------------------------------- Sogar #bouldern geht sie mir ... obwohl das nicht unbedingt ihres ist. Danke für alles 😘 • • • • • • • #sonntag #glücklich #gutenmorgen #sprüche #lächeln #wirsindeins #günaydin #eheleben #stolz #gülümseme #smile #badhomburg #fitseveneleven #familie #love #wahreworte #happy #picoftheday #türkei #liebe #climbing #wochenende #powerfrau #frankfurt #derwilleindir #qualitytime #l4l #zusammen #lächeln

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Dec 8, 2019

✖️TÜRCHEN 8 im FITSEVENELEVEN Adventskalender✖️ 🎁Gewinne 3 x 2 Freikarten für Schwarzlichthelden Minigolf in Frankfurt. . . Schrille Graffiti-Action trifft auf 18 crazy Minigolfbahnen. Schwarzlicht + Neonfarben verwandeln sich dank geheimnisvoller Spezial-Brille in eine atemberaubende 3D-Welt. . . ➣Mitmachen & Gewinnen: ✘ fitseveneleven_ folgen . ✘ schwarzlichthelden folgen . ✘ verrate uns in den Kommentaren, mit wem Du dir ein crazy Minigolf Battle geben möchtest. . . . Teilnahme- und Datenschutzhinweise: https://fitseveneleven.de/adventskalender-2019/. . #schwarzlichthelden #minigolf #schwarzlichtminigolf #christmas #adventskalender #win #verlosung #xmas #gift #teilnehmenundgewinnen #gewinnen #gewinn #geschenke #fitseveneleven #gym2be #ffm #frankfurt #wiesbaden #rheinmain #offenbach #mainz #weihnachtsgewinnspiel

Hier ist mein vollständiges Profil.
Macht es euch neugierig? Ruft mich einfach an.
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Dec 8, 2019

Hier ist mein vollständiges Profil. Macht es euch neugierig? Ruft mich einfach an. . . . #fitseveneleven #pt #personaltraining #yogateacher #피티 #퍼스널트레이닝 #frankfurt #aschaffenburg #yoga #tkd #kampfsport #gewichtheben #gewichtabnehmen #gewichtzunehmen

Heute ist Sonntag mein Beintraining habe ich seit kurzem auf diesenWochentag gelegt, so kann ich gan ...

Dec 8, 2019

Heute ist Sonntag mein Beintraining habe ich seit kurzem auf diesenWochentag gelegt, so kann ich ganz ohne Zeitdruck die Beine platt machen. Für mich sind die wichtigsten Übungen Beinpresse und der Beinstrecker, wer mag kann hier noch gerne eine Frontkniebeuge und Adduktoren an der Maschine ergänzend nutzen. Die Beugerseite mache ich an einem Anderen Tag. Wichtig ist beim Beintraining vor allem Schweres Training! Also Vollgas ich werde meine Beine definitiv wieder verbessern bis zu meiner nächsten Saison, wer weis irgendwann sagen die Leute vielleicht, „seine Beine sind zu krass für seinen Oberkörper“ 🤷🏽‍♂️ #nofitnesshipster #vernunftverliert #schwermachtschwer #vielhilftviel #schwerundfalsch #bodybuilding #classicphysique #williambonacclassic #amsterdam #fitnessmotivation #backshot #musclesoninstagram #fitseveneleven #fitness #fitnessmodel #schwermachtschwer #vielhilftviel #chemiemussstimmen #fleischmachtfleisch #schwerundfalsch #goforpro #ifbb #ifbbproleague #ifbbproqualifier #ifbbproleaguegermany #fitseveneleven #fitsevenelevenmainz #fitsevenelvenriedberg #fitsevenelvenzeil #fitsevenelevenwestendsouth #fitsevenelevenbornheim #fitsevenelevenoffenbach #fitseveneleveneschborn #fitsevenelevensachsenhausen

Last minute leg workout #legday #walkinglunges #fitseveneleven  #🍑day ...

Dec 7, 2019

Last minute leg workout #legday #walkinglunges #fitseveneleven #🍑day

❌Dance Monkey❌

In das Wochenende mit Zumba gestartet🔥

Nach der Zumbaclass noch ein paar Vid ...

Dec 7, 2019

❌Dance Monkey❌ In das Wochenende mit Zumba gestartet🔥 Nach der Zumbaclass noch ein paar Videos gedreht mit meiner lieben Kollegin philine_mn ♥️ . . . . . . . #zumba #zumbalove #zumbaclass #zumbamainz #zumbagermany #dancemonkey #dance #monkey #loveit #zumbagirls #zumbainstructors #zumbafamily #fitseveneleven #fitsevenelevenmainz #zumbalovers zumbabeto zmvideoworkdance zumbagermany

Wie läuft eure Massephase🐘 oder seid ihr Team Lauch 🐛???
Ich war zufrieden und habe vor einig ...

Dec 7, 2019

Wie läuft eure Massephase🐘 oder seid ihr Team Lauch 🐛??? Ich war zufrieden und habe vor einigen Tagen mit meiner Diät begonnen! Wünsche euch allen einen schönen Samstag! . . . . . . . . . . . . . . Werbung wegen markenerkennung . . . . . . . . . . . #fetti #fettsack #massephase #rücken #aucheinrückenkannentzücken #fitnessstudio #germanblogger_de

I don’t believe in New Year’s resolutions. I think if you want to change something, change it to ...

Dec 7, 2019

I don’t believe in New Year’s resolutions. I think if you want to change something, change it today and don’t wait until the New Year. . ____❤️____ #fitnessmotivation #fitness #fitnessgirl #gym #gymmotivation #gymgirl #strongwomen #girlswholift #gymlifestyle #liftingweights #lifting #krafttraining #gymselfie #workout #fitseveneleven #gym2be

Danke für all Eure lieben Nachrichten und Glückwunsche 🥰 Ich bin unglaublich DANKBAR so eine to ...

Dec 7, 2019

Danke für all Eure lieben Nachrichten und Glückwunsche 🥰 Ich bin unglaublich DANKBAR so eine tolle Community wie Euch zu haben und so unglaublich tolle Freunde zu haben die mit mir gemeinsam meinen 26. Geburtstag gefeiert haben‼️ #ilovemylife Für einen Geburtstag oder einen schönen Abend kann ich euch in Frankfurt die tolle neue Bar belfordfrankfurt nur vom Herzen empfehlen 💓 so tolles Ambiente und super kompetente und freundliche Bedienung 🙏🏼 #happy #birthday #sweet26 #friends #frankfurtammain #frankfurt #ffm #sachsenhausen #love #friendship #friendshipgoals #positivevibes #positivity #fitseveneleven #fitseveneleven #belford

“If you really want to make a friend, go to someone’s house and eat with him… the people who g ...

Dec 7, 2019

“If you really want to make a friend, go to someone’s house and eat with him… the people who give you their food give you their heart.” ===================== Kochen mit den Besten jule.rau und carolinkllr ! • • • Kocht ihr auch mit euren Freunden? • • • • • • • • • • • #blazetribe #vegandeutschland #saisonal #obst #gemüse #davidlloydbadhomburg #plantbased #picoftheday #abnehmen #ernährungsumstellung #badhomburg #fitseveneleven #fitone #love #instagood #photooftheday #friends #fitfamgermany #saturday #abnehmen #gesund #realfood #healthy #frankfurt #wochenmarkt #abnehmen2018 #türkei #günaydin #fairtrade

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Dec 7, 2019

#trainingday #motivation #gymlife #girlpower #adidaswomen #fit #fitgirl #adidasgirl #trainingmotivation #nevergiveup #gym #adidas #training #fitseveneleven I have hard days in my life but I try to don't miss my workout 💪😏

When women support each other, incredible things happen. 🙌💙Be the woman that uplifts others an ...

Dec 7, 2019

When women support each other, incredible things happen. 🙌💙Be the woman that uplifts others and not the one that tears them down. We are Stronger together and weaker divided🥰 laquae

Es ist wieder Wochenende 🙌

Wieso mit den neuen Vorsätzen bis zum nächsten Jahr warten? Die Sei ...

Dec 7, 2019

Es ist wieder Wochenende 🙌 Wieso mit den neuen Vorsätzen bis zum nächsten Jahr warten? Die Seite umblättern und ein neues Kapitel schreiben geht jederzeit 📖 Ich habe definitiv vor mich weniger zu ärgern und einiges mit keiner Reaktion mehr zu würdigen. Manches erledigt sich dann von selbst. Das erste Bild ist aus dem #fitseveneleven mit der rosa Trinkflasche macht das Training gleich viel mehr Spaß 🤩 das andere aus meinem zweiten Wohnzimmer #kiesertraining 🏋️‍♀️ ihr seid die Besten und definitiv Teil meines nächsten Kapitels 👋👍 #kieser #gym2be #frankfurt #nike #newchapter #fitness #rosa #trinkflasche #spiegelselfie #fitbit

Von all meinen Körperteilen, sind wohl meine Augen am besten in Form... ich verdrehe sie täglich m ...

Dec 7, 2019

Von all meinen Körperteilen, sind wohl meine Augen am besten in Form... ich verdrehe sie täglich mindestens bis zu 462 mal...👀 einen wundervollen Samstag euch allen...✌😎💪 . #bodybuilding #fitness #shredded #tattoo #motivation #muscle #mcfit #smilodox #gym #gymtime #gymlife #muscles #high5gym #fitfamgermany #fitnessmodel #fitseveneleven #fitnessfreak #beastmode #girlwithmuscles #derwilleindir #fitfarm #cleverfit #krafttraining #johnreedfitness #stolzaufmich #fitx #fitone #vascular #proudtobemcfit #muskelaufbau