#люблюбегать

48996
Files

Images & Videos #люблюбегать

Бегом домой в прямом смысле. Всеми силами стараюсь изб ...

Apr 3, 2020

Бегом домой в прямом смысле. Всеми силами стараюсь избегать общественного транспорта. 10 километров за 58 минут под бодромузыку. Плитка, асфальт, убитый асфальт, грунт - было все 😊 #run #running #cityrunning #cityrun #loverun #loverunning #10km #april #springrun #spring #yaroslavl #city #бег #пробежка #бегвгороде #весна #апрель #ярославль #10км #бегом #бегомдомой #люблюбегать #люблюбег

Сегодня я отчётливо поняла, что мне необходима физичес ...

Apr 3, 2020

Сегодня я отчётливо поняла, что мне необходима физическая активность, чтобы оставаться нормальным человеком. Неважно будет это бег на дорожке, на месте, по комнате, езда на велотренажёре, ходьба на эллипсоиде, степпере, прыжки на скакалке, берпи... что угодно. После этого все выглядит не так уж плохо. . Сейчас я выбираю платье. Хочу пригласить мужа на романтический ужин в La Кухне🥂. . А дальше в карусели моя фотка в первой половине дня, до тренировки, пытаюсь не смотреть новости🤦‍♀️.

У меня вопрос!
Почему в стране, где обьявлена  самоизол ...

Apr 3, 2020

У меня вопрос! Почему в стране, где обьявлена самоизоляция доровольная нету масок в аптеке? #несидимдома #бегузаКипчоге #2020за2020 #бегвизоляции #тренировка #офп #люблюбегать #polar

Комната переговоров #FRK Читай о новом формате клуба

Вч ...

Apr 3, 2020

Комната переговоров #FRK Читай о новом формате клуба Вчера, 2 апреля, провели первую онлайн-встречу с бегунами клуба. Обсудили планы по развитию, из них выписали два основных блока: 1. Обновляем состав участников На осенних пробежках мы перестали приглашать в клуб. За прошлый год мы набрали команду из тринадцати человек. С каждым из них мы бегали дважды в неделю по вечерам. А теперь хотим масштабироваться. На встрече обсудили идею с рефрешем участников. С 6 апреля обновляем старый состав команды и зовём новых участников на марафон домашних тренировок. Дальше о нём. 2. Запускаем марафон FRK home workouts. Мы понимаем, что бегать на улице из-за самоизоляции пока не получится. Но не хотим, чтобы ты потерял форму из-за карантина. Поэтому придумали формат онлайн-тренировок по чек-листу бегуна, который составим на выходных. Со второй недели запускаем беседу по марафону и начинаем прокачивать бегоформу. В чек-листе укажем выдержки из историй участников клуба, процесс и перспективу тренировок. В него могут попасть и твои советы/упражнения, которыми ты можешь уже сейчас 😉 поделиться в комментариях. #самоизоляция #тренеруемсядома #марафонтренировок #онлайнмарафон #какначатьбегать #беговойклуб #frunningkrsk #бегкрасноярск

🏃 Всем бег и лёгких ног 🏃🏃🏃
1 апреля в Украине ужест ...

Apr 3, 2020

🏃 Всем бег и лёгких ног 🏃🏃🏃 1 апреля в Украине ужесточили меры по борьбе с короновирусом, но вчера никто людей на улице без масок не отлавливал и сегодня я решил побегать в парке. Количество бегающих на мое мнение меньше не стало. 🤗🤗🤗 Всем добра и хорошего настроения 🤗 . . . #бег #run #пробежка #беганутые #люблюбегать #безвреден #ябегаю #uarunners #утреннийбег #всембег #fridncommunity #fridn #жизньпрекрасна #утро #харьков #весна #мотивация #nike #хорошеенастроение #Ukraine #selfie #всебудетхорошо #всемдобра

Карантин. Самоизоляция.
Дворовые игры 2020 открыты. День  ...

Apr 3, 2020

Карантин. Самоизоляция. Дворовые игры 2020 открыты. День 1. Развлекаемся и тренируемся дома 😄🏃‍♂️. #33районковров #бег #люблюбегать #спортивныевыходные #морозиковнеудержать #run #running #апрельпрекрасен

Карантин - время пробовать что-то новое, выходить за ра ...

Apr 3, 2020

Карантин - время пробовать что-то новое, выходить за рамки привычного, смотреть на вещи под другим углом. Всю зиму я готовилась к марафону в Парижике. Думаю провести его дома. 5 апреля на моем столе будут разложены вкусности и водичка, а Женя получил задание на подготовку плаката! Берегите себя и своих близких. #оставайтесьдома Видео выложила в YouTube на своём канале имени меня 😀 . . #всембег #всемспорт #дома #тренировкидома #беганутая #беганутые #люблюбегать #марафонец #бегун #russiarunning #10km odi_city odintsovo_sport runnersworldmag runningburg_msk newrunners_mag runcomrun russiarunning runnersrussia

#shymkentmarathon2019  Мен осы күні үйге түнгі 3- те жұмыстан келі ...

Apr 3, 2020

#shymkentmarathon2019 Мен осы күні үйге түнгі 3- те жұмыстан келіп) таңғы 5- те тұрып марафонға келгенмін😉😎 2 сағат ұйқтап #10км жүгірдім. Негізі мен ұйқтамай жүре беремін. Ол кездері тойдың сезоны)) түнде кеш қайтып таңертең жұмыста отыратын едім... Осы күндерім өзіме қатты ұнайтын #яфотограф #салатница #преподаватель #люблюбегать #люблюплавать #люблючитатькниги

Добрейшее утрррроооо🤗🤗🤗
Движенье-Это Жизнь!Откуда  ...

Apr 3, 2020

Добрейшее утрррроооо🤗🤗🤗 Движенье-Это Жизнь!Откуда взяться Жизни в вашем теле если вы инертны?Дайте телу нагрузку!Дайте ему работу!!!Оно для этого и дано вам!Тело Должно Работать!!!! #дурновирус #коронапсихоз #сделалделосидидомасмело #вздоровомтелездоровыйдух #кайф #люблюбегать #худеемвместе #спортивныйднепр #люблюсвоетело #любитесебя #fitmotivation #fitnessmama #strong #athome #sport_dnepr #workout #homeworkout

С Днём рождения меня! 😊😊😊🥰Справка на возможность х ...

Apr 3, 2020

С Днём рождения меня! 😊😊😊🥰Справка на возможность ходить на работу приносит ещё один бонус, возможность получить поздравления от коллег!💪 #бег #утреннийбег #утренняяпробежка #люблюбег #люблюбегать #всембег #run #running #strava #applewatch #applewatchrunning #laufen

Телефон разрядился и вся тренировка не записалась. При ...

Apr 3, 2020

Телефон разрядился и вся тренировка не записалась. Приятное было путешествие. Только собачка моя в пути потерялась(( #люблюбегать #иртыш #ачаирка #runing #lakerun

#вызовпринят от @olsem750 
Вот такой вот пупс я была, с таким ...

Apr 3, 2020

#вызовпринят от olsem750 Вот такой вот пупс я была, с такими милыми пухлыми щечками 🙃🙈 и как же они мне нравятся😍сколько себя помню всегда стрижка была под мальчонку и бант больше головы😂😂😂 фотобумага от времени пожелтела (где только систер откапала этот раритет?!🙈🤪). Детство, детство, ты куда ушло Где уютный уголок нашло Детства милого мне не догнать Остается с грустью вспоминать... #жизньнаспорте #бегвкайф #марафонвечерниепробежки #беградибега #бег #люблюбегать #движениеэтожизнь #силаволи #старт #километры #выносливость #самасебебегун #мамадочки #счастьевмелочах #счастьерядом #моявселенная #маленькоечудо #мывместе #мотивация #счастье #жизнь #семья #красота #красотаспасетмир #делайсебясам #города #жизньнадвагорода #дом #детство

ПРЫЖКОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ НА ЛЕСТНИЦЕ
Часть 2

1️⃣ Прыжки н ...

Apr 2, 2020

ПРЫЖКОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ НА ЛЕСТНИЦЕ Часть 2 1️⃣ Прыжки на одну ступеньку. Активно работает стопа, основной акцент на частоту и быстрое снятие стоп с опоры 20-30 повторений. 2️⃣ Прыжки через одну ступеньку. Широкая постановка ног, основной упор на низкий присед и работу задней поверхности бедра(аналог прыжков в полуприседе)20-30 повторений. 3️⃣ Прыжки через две ступеньки(аналог лягушки). Активное продвижение стопами и задней поверхностью бедра. 20-30 повторений. 4️⃣ Прыжки на каждую ступеньку со сведением-разведением ног. Основное внимание на скорость выполнения и прямую спину. 20-30 повторений. 5️⃣ Высокое поднимание бедра боком. С выполнением одного цикла на каждую ступеньку. 20-30 повторений. 6️⃣ Вынос бедра маховой ноги с двумя циклами работы опрной ноги на стопе(вариация упражнения “казачок”). На два отталкивания стопы опорной ноги один вынос колена маховой ноги в движении. Упражнение для работы стопы и координации. 20-30 повторений. В целом, количество повторений индивидуально и поможет разнообразить тренировки и заложить базу, которую по окончании карантина можно будет достаточно легко разбегать обьемными беговыми тренировками. #тренертишин #тренеронлайн #тренируйсядома #домашниетренировки #люблюбегать #забег #бегполестнице #марафонец #ультрамарафонец #марафон #бегимарафон #учубегать #пробежатьмарафон #тренерКраснодар #тренерпобегу #тренируйсядома rusaf_official

Друзья, завтра 3 апреля в 11-00 мск в гостях у меня в прямо ...

Apr 2, 2020

Друзья, завтра 3 апреля в 11-00 мск в гостях у меня в прямом эфире будет Ирина Топорова, финансовый советник. ⠀ Поговорим ✔️как перестать бояться, беспокоиться сейчас И превратить страхи в ресурс ⠀ ✔️как поддержать морально себя и своих близких ⠀ ✔️что можно делать сейчас хорошего, полезного для себя и для вашего будущего ⠀ ✔️какие финансовые стратегии и инструменты работают в кризис, чтобы получать дивиденды уже сейчас ⠀ 🔥ответим на ваши вопросы ⠀ ➡️Эфир будет на моем аккаунте ira.fatkullina ⠀ Участвуете? Cтавьте "+". ⠀ #коучинг  #бизнескоучинг #деньги  #увеличениедохода #инвестиции   #expert  #retail  #ритейл #люблюбегать  #спорт #карьерныйрост  #business  #реализация

Немного чистой радости в это смутное время🏃‍♀️Боль ...

Apr 2, 2020

Немного чистой радости в это смутное время🏃‍♀️Большую часть дистанции пришлось бороться с сильным встречным ветром. Но на последнем кусочке ветер стал попутным, и можно было спокойно порадоваться бегу и солнцу. После тяжёлого периода обязательно наступает хороший. Когда-нибудь🤔 #бег #бегворонеж #пробежка #люблюбегать #весна #природа #vrnrun #running #run #nrc #nature

ЗАЧЕМ ВСЕ ЭТО?
⠀
Что я сейчас вижу:
-Одни в панике, хаосе ...

Apr 2, 2020

ЗАЧЕМ ВСЕ ЭТО? ⠀ Что я сейчас вижу: -Одни в панике, хаосе, страхе -Другие в осознании момента -Третьи- работают на износ. Некогда паниковать, осознавать. Поспать бы. Да еще выстроить эффективную работу в новых условиях. ⠀ Так зачем же нам все это? (Рассуждения в период спортивной паузы. Начало смотрите в видео.) ⠀ 👉Чтобы стать гибче, смелее, сильнее 👉Быстрее перейти на новый, следующий уровень осознанности, бизнеса, технологий 👉Прочуствовать, как хороша жизнь каждый день, в каждом моменте 👉Задружиться on-line со всем миром- страны, люди, коммуникации 👉Научиться помогать друг другу 👉Понять безграничные человеческие возможности и способности 👉Научиться новым профессиям, навыкам, компетенциям 👉Пообщаться со своими семьями, детьми 👉Чтобы отвалилось все, что уже не нужно, обнулиться, перезагрузиться, обновиться 👉Активно перейти в эпоху Digital и цифровизации 👉Научиться работать на удаленке, доверять команде, выстроить по-новому бизнес-процесс 👉 Понять, что самая большая ошибка в бизнесе сейчас - ничего не делать. Не бояться терять то, что есть и начинать с нуля. Если действуешь, больше шансов выбраться. 👉Важно научиться использовать потенциал людей. Сейчас как никогда командам нужна сплоченность и генерация новых идей. И коучинг здесь- очень действующий инструмент 👉💥Чтобы быть конструктивным в этой неопределенности очень важно держать фокус на внутреннем состоянии. Позитивное мышление поддерживает иммунитет. Не судите себя строго, а лучше хвалите! (*как я себя в моем спортивном видео) 🔥👉Просите поддержку. Нужна помощь? Стучитесь в лс. ⠀ 🔥Друзья, какие ваши мысли? ПОДЕЛИТЕСЬ. - Зачем ЭТО всем нам❓ - Зачем ЭТО лично тебе❓ Ответы на эти вопросы точно помогут сформировать личный антикризисный план действий. ⠀ PS: Что у меня сейчас? Очередной этап обучения (бизнес- коучинг). Вспоминаю кризис 1998 год. Когда полетел в тар-тара-ры мой международный бизнес. И я пошла на MBA -маркетинг в MIRBIS. И на следующие много лет маркетинг стал моей новой профессий. ⠀ #успешнаякарьера #новаяреальность #карьерныйрост #business #реализация #бизнеспоновому  #увеличениедохода   #expert  #retail #личнаяэффективность #ритейл  #коучинг  #бизнескоучинг #инвестиции #люблюбегать

Как месяц начнёшь, так его и проведёшь! 🤣
Нет, это точн ...

Apr 2, 2020

Как месяц начнёшь, так его и проведёшь! 🤣 Нет, это точно не про меня🙈 полумарафонские дистанции каждый день я не выдержу🙈, но вот для разнообразия иногда очень даже на ура заходят! . "Обкатка" #asicsgelpulse11ls прошла успешно. Кроссы мягкие, относительно лёгкие, нигде ничего не жмёт, не давит и не натирает. В целом комфортные шузы и я довольна, что взяла именно их. . #asicsrunlove #stravagirl #runningday #runforfun #runrunrun #happyrunning #loverun #asicsgirl #stravarunningwomen #runninghappy #girlrun #halfmarathonrunner #halfmarathongirl #бегпоутрам #утреннийбег #утренняяпробежка #беганутая #бегу #люблюбегать #беговоеутро #бегисомной #всембег #аэтавсебежит #минскбег #бегвминске #бегминск #21км #21kmrun #biegacze

🌲Бег среди сосен и ёлок🌲
Убежала сегодня на пробежку ...

Apr 2, 2020

🌲Бег среди сосен и ёлок🌲 Убежала сегодня на пробежку с ещё большим удовольствием чем обычно - 2 часа 43 минуты без новостей о короновирусе - это полный разгруз психики💆🏻‍♀️🧘‍♀️! Привыкаю к новым реалиям бега 🏃‍♀️- кочки, ямы, лужи, грязь по щиколотку, палки, крупный щебень - ноги ушатала по полной, но безумно рада каждой возможности пробежаться в сложившейся ситуации бесперспективного бесперспективняка🤦! Надеюсь, что скоро всё это закончится и у всех будет возможность проводить своё свободное время так как он хочет, а не в заперти!!! Держитесь друзья!!!!🌈🌈🌈🌈

Шнур: «Перекроют нам границы, твой туризм пойдёт к *уям. ...

Apr 2, 2020

Шнур: «Перекроют нам границы, твой туризм пойдёт к *уям. Не годится ездить в Ниццу, так сказал Омар Хайям.» #stayhome #carantine #travel #running #runners #maldives #nature #ocean #sea #сидимдома #карантин #путешествия #люблюбегать #бег #беганутые

Экспресс задание: приседы (если есть резинка, на голень ...

Apr 2, 2020

Экспресс задание: приседы (если есть резинка, на голень), отжимания, скручивания. Без отдыха по 20 повторений каждое упражнение, 10 подходов. Не отдыхаем между подходами🌹 Сделали, ставим + в комментариях. Я буду вами гордиться👏 #бег #running #run #fitness #подготовкакмарафону #худеемклету #люблюбегать #garmin #карантин #тренировкидома #домашниетренировки #homegym

Качнём стопы при помощи тряпки, скалки и 2-х зарядок.

Со ...

Apr 2, 2020

Качнём стопы при помощи тряпки, скалки и 2-х зарядок. Сохраняй, чтобы не потерять и используй 2-3 раза в неделю. Собираем тряпку под стопу 10-15 щепков. Сжимаем сильно. Прыгаем на одной стопе (можно продержаться за стену) 5-10 кругов. Стараемся работать в полную амплитуду стопой. Катаем скалку 30-60 секунд надавливая своим весом. Раскатываем и расслабляем свод стопы. Это один круг, таких можно сделать 3-5, начните с минимальных значений и постепенно увеличивайте. В 3-м сезоне программы «Путь Марафонца на карантине» мы прокачаем остальные части нашего тела. Подробности на сайте по ссылке в профиле. . . . #дневникмарафонца #люблюбегать #пробежка #марафонец #стопы

#чегохочетженщина ? Женщина хочет бегать!
.  #сидимдома   ...

Apr 2, 2020

#чегохочетженщина ? Женщина хочет бегать! . #сидимдома и ищем новые возможности для домашней трени))) Я уже начала пробежки до самоизоляции, а дома у меня нет беговой дорожки и нет желания лить на пол растительное масло (как советуют нынче многие в сети😂😂😂 ) Поэтому мне пришлось искать альтернативные варианты! Сегодня тестирую самую скользкую обувь .... (продолжение следует) _____________________________ *да, в бутылке CR7drive. #карантинскорозакончится а твоя стройность останется с тобой! #самоизоляция #активныйобразжизни #бегу #люблюбегать #хочубытьстройной #худейсомной #скоролето #будустройной #какпохудеть

Несмотря на то, что погода сегодня зимняя, все равно эт ...

Apr 2, 2020

Несмотря на то, что погода сегодня зимняя, все равно это восхитительный день. Мой день рождения🎉. Ещё один год моей жизни позади. Вспомним, что же было замечательного за этот срок. - Самое главное, что произошло, это то, что появился бег🏃‍♀️ в моей жизни. С каждым днем люблю его больше и больше. Плавание🏊‍♀️ тоже люблю, это моя первая любовь. В плавании свои плюсы, а в беге свои. Люблю и те, и другие. Благодаря сыроедению и спорту, уровень энергии растет, и хочется тренироваться все больше и больше. Даже засматриваюсь на триатлон. Тссс, это секрет! Пока только засматриваюсь и оцениваю🧐 - Также в моей жизни появился пассивный доход🤑. Ну, тут и так все понятно, ничего объяснять не надо, правда ведь? Он для всего годится. Особенно для отличного настроения☺️ - Я нашла свою цель в жизни и постепенно иду к ней. А ведь так важно иметь в жизни цель, именно цель, а не мечту. Мечтать не дело Огня, наше дело - действовать! - Я перешла на питание с режима 6/1 на 5/2, которое мне очень комфортно. Мое тело перешло бы и на 4/3, но тренер не дает😏🤷‍♀️ - Поголодала🍽️ недельку на воде. Отличный опыт был. Восстанавливаться было очень интересно. И не жалею, что так сделала. - И я просто стала счастливой! Всегда, каждый день и каждую минуту. Я живу жизнью, которая мне в радость, и постоянно ее улучшаю😊 Как же здорово это осознавать! . Уверена, что в наступающий год моей жизни позитива будет еще больше. Проверим через год?😉 . #спб #петербург #сыроедение #сыроед #сыроедспб #фрукторианка #фруктоед #яфрукторианка #се #сыроедениеиспорт #сыроедениепетербург #сыроедениепитер #2апреля #деньрождения #фруктоедение #люблюбегать #фрукторианство #счастье #люблюплавать

Никогда ещё вкус пробежки не был таким сладким🤤🏃🏃,
 ...

Apr 2, 2020

Никогда ещё вкус пробежки не был таким сладким🤤🏃🏃, а цена её ,при неудачном раскладе,такой высокой 😜🤣 #бег #всембег #бегкакнаркотик #run #аэтавсебежит #люблюбегать #running #темктобегаетможновсе #мотивация #runnerscommunity #runstagram #runnersofinstagram #instarunning #instarunner #instarun #motivation #runninggirl #germanshepherddog #gsd

Пустые улицы! Но у меня есть суперсправка! Я могу ходит ...

Apr 2, 2020

Пустые улицы! Но у меня есть суперсправка! Я могу ходить в сторону работы🤣😊 А вообще, я посчитала😊🧐🤔, у меня четыре степени свободы: 1-выход в магазин, аптеку, 2-путь до мусорки, 3- мой мопсик Кнопа(её можно выгуливать💪) 4-путь на работу и с работы, а это в сумме 3,8 км! Ну и бег под прикрытием темноты🙈 #бег #утреннийбег #утренняяпробежка #люблюбег #люблюбегать #всембег #run #running #strava #applewatch #applewatchrunning #laufen

- Счастливым можно сделать любого, как?
- Забери у челов ...

Apr 2, 2020

- Счастливым можно сделать любого, как? - Забери у человека всё что он имеет, а через время верни хотя бы половину... 31 марта 2020 год, *в видео опечатка.... последний день до принудительной самоизоляции. -К чему всё это приведёт? -Кому это надо? -Как вообще такое случилось? -Кто за всем этим стоит? -Как жить дальше? Вопросов множество,  как и предположений и мнений на ситуацию. Кто-то за свой бизнес переживает, кто-то за жизнь своих близких, кто-то вообще на этом "делает деньги", Кто-то на всё забил и жил как и жил, ну а кому-то и терять то и не чего.... А как же свобода!? Моё мнение на всё это? Да кого оно интересует... Вчера знакомая решила предупредить меня,  что мол смотри, завтра вводится запрет на свободное передвижение,  постарайся сегодня сделать то, что завтра уже не сможешь. И я решила Бежать!!! Бег всегда давал мне свободу, чувство полёта, новые мысли, эмоции. И природа вчера была как подстать ситуации. И я даже расплакалась, как же этого всего мне будет не хватать:  Машук, небо, пение птичек... Конечно по пути и в магазины забежала, купила всякие подарочки  для дочки, бабушки и дедушки. Кто его знает, когда смогу их побаловать в следующий раз. Кем бы ты не был #Covid-19 знай, что даже после сильной бури всегда наступает ясная погода и солнце вскоре снова взойдёт. (Ведь я так и не видела рассвет на Бештау). #люблюжизнь #еленабезумная #оченьлюблюжизнь #свободапередвижения #ЛюблюБегать #люлблюлюбить Как никогда всем желаю здоровья 🙏и терпения! Мне вот его точно не хватает.

Моя утренняя пробежка#весна2020#люблюбегать#рассвет🌅#к ...

Apr 2, 2020

Моя утренняя пробежка #весна2020 #люблюбегать #рассвет🌅 #карантин2020

Нам было мало всего: забегов, тренажеров, условия для б ...

Apr 2, 2020

Нам было мало всего: забегов, тренажеров, условия для бега и тренировок все хотели лучше и лучше. А теперь? Просто выпустят нас на улицу и мы будем счастливы. Нас ещё выпускают. #бег #running #run #fitness #подготовкакмарафону #худеемклету #люблюбегать #garmin #карантин #тренировкидома #домашниетренировки #homegym

А бег мне только снится... 😔 🏃‍♀️ Получилось так, что ...

Apr 1, 2020

А бег мне только снится... 😔 🏃‍♀️ Получилось так, что прошла уже почти неделя как я не бегала на стадионе, как я не бегала вообще... Не передать как ломает тело, организм требует волшебного коктейля из гормонов, мозгу как никогда нужна та эйфория, которую испытываешь, оставляя позади километр за километром. Но обстоятельства диктуют свои правила, а потому на помощь приходят подручные средства, в моем случае петли TRX. Для поддержания тела в тонусе вполне подходят. Пока так 🤷 #бег #беганутые #спорт #кардио #люблюбегать #run #runner #trx #trxтренировка #trxtraining #сидимдома #карантин #самоизоляция

Марафон #32 /2020 (с отчетом🏃) 31.03.2020

Когда я выбегал на эт ...

Apr 1, 2020

Марафон #32 /2020 (с отчетом🏃) 31.03.2020 Когда я выбегал на эту тренировку, скорее всего я видел лишь цифры, спортивные амбиции. 12-й марафон за месяц тяжеловато дается. - 5 град, несмотря на солнце не позволяли полностью расслабиться и не спеша пробежаться по безлюдным трассам вокруг города - замерзал. Опять замерла кола в бутылке и приходилась цедить этот ледяной кисель, чтобы не простыть. Чем безумнее цель-тем интересней к ней идти) То есть, март вроде завершил лучше, чем когда либо - живи и рассказывай внукам, но это только часть цели, большой и масштабной). Вторую половинку доковылял на автопилоте за 2.5 часа. Наверное, если бы не было опыта терпеть эти нужные только мне страдания, то наверное сошел бы. В целом классный месяц получился 😎 12 марафонов , 8 маленьких и 4 побольше, 600 км, (год назад было 67км за март) , 60 часов бега, (2.5 суток в пути),. Да и, кстати, - столько же время на восстановление. 1680км за 3 мес, Личник на марафоне 3ч21мин Личник по дистанции 100 км (на улице), Мясо, кости целы, Пока все по плану) Бежим дальше... 🏃😁 Всем здоровья. #напутикцели #бег #ультрамарафон #марафонец #марафон #running #marathon #run #runtustic #бегвкайф #беганутые #утренняяпробежка #люблюбегать #пробежка #longrun

ПРЫЖКОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ НА ЛЕСТНИЦЕ
⬇️
⠀
1️⃣ Подъем на  ...

Apr 1, 2020

ПРЫЖКОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ НА ЛЕСТНИЦЕ ⬇️ ⠀ 1️⃣ Подъем на стопе. Каждой ногой до тех пор, пока не появится жжение в икроножной мышце, количество определяется индивидуально. 2️⃣ Запрыгие-спрыгивание на ступеньку. Основное внимание обращайте на частоту выполнения и минимальное нахождение на опоре. 30-50 повторений. 3️⃣ Смена ног в шаге. Основной упор на частоту смены ног и минимальное нахождение на опоре. 30-50 повторений 4️⃣ Высокое поднимание бедра с забеганием. Здесь можно использововать несколько этажных пролетов(как минимум, два). Основное внимание на высоту подьема бедра и частоту работы. На видео повторено дважды. 5️⃣ Прыжки два вперед-один назад. Основной акцент на частоту и минимальное нахождение на опоре. 30-50 повторений 6️⃣ Запрыгивание на одной ноге. 10-20 повторений на каждую, основное внимание на положение спины(должна быть прямой) . ⠀ #тренировка #упражнения #тренеронлайн #тренерКраснодар #фитнестренер #учубегать #пробежатьмарафон #видеоупражнений #люблюбегать #карантин #бегнакарантине #тренируйсядома #домашниетренировки #тренертишин rusaf_official

Evening run, munka után ez mennyire jólesett☕️👩‍🔧🏃‍♀️❤️
Szokásomhoz hív ...

Apr 1, 2020

Evening run, munka után ez mennyire jólesett☕️👩‍🔧🏃‍♀️❤️ Szokásomhoz híven, megint lemaradt 100/100m, pedig a feladat egyszerű, és rövid volt🤦‍♀️ 15’ bemelegítés, 10x100/100m 10’ laza levezetés, de április 1-je már ilyen🤷‍♀️. . . #running #run #runnergirl #runners #runnersworld #loverun #loverunning #futas #runnerspace #edzés #futás #training #eveningrun #terepfutas #runforlife #runrunrun #runnerscommunity #totaltime‼️ #rushrunnewrs #runnerslife #runtoinspire #runlife #sport #sportlife #iloveasphalt #люблюбегать #всембег #бег #бегом #бегмояжизнь

⠀
📖 Бросить хочется всё? Так что ж...
Ты не ради себя вс ...

Apr 1, 2020

⠀ 📖 Бросить хочется всё? Так что ж... Ты не ради себя встаешь, Но и ради тех, кто в тебе увидел надежду! До любой мечты - просто шаг! Кто сказал, что это не так? Черт возьми, приятель, ты за кого нас держишь?! ⠀ ⠀ ⠀ C͔ͣͦ́́͂ͅO̜̓̇ͫ̉͊ͨV̪̩̜̜̙̜ͨ̽̄I̞̟̫̺ͭ̒ͭͣD̥̝̮͙͈͂̐̇ͮ̏̔̀̚ͅ-1͎͚̥͎͔͕ͥ̿9̥̳̭̘̳͔̹ͫ̔̌ͭ̿̓ͅ U̟͎̲͕̼̲ͮͫͭ̋ͭ͛ͣ̈l͕͖͉̭̰ͬ̍ͤ͆̊ͨt̘̟̼̉̈́͐͋͌̊r̼̯̤̗̲̞̥̈ͭ̃ͨ̆a̘̫͈̭͌͛͌̇̇̍M̘͈̺̪͓̺ͩ͂̾ͪ̀̋a̘̫͈̭͌͛͌̇̇̍r̼̯̤̗̲̞̥̈ͭ̃ͨ̆a̘̫͈̭͌͛͌̇̇̍t̘̟̼̉̈́͐͋͌̊h͚̖̜̍̃͐o̜̓̇ͫ̉͊ͨn͉̠̙͉̗̺̋̔ͧ̊e̮̟͈̣̖̰̩̹͈̾ͨ̑͑ ⠀ ⠀ ⠀ 🧐 Кто-то верит в пандемию и короновирус, кто-то выдвигает конспирологические теории и говорит об обмане. Границы закрыты, страны изолированы. Города и области вводят режимы самоизоляции и, некоторые, вводят режимы ЧС. ⠀ 🏃🏻‍♂ Обычно, я много бегаю. И эти режимы напрямую касаются меня. Но и режим самоизоляции, и, тем более, режим ЧС прямо запрещают пробежки. ⠀ 📆 14 дней карантина. И следом, 2-й день вынужденная #самоизоляция. ⠀ 😒 Не у всех есть беговая дорожка для занятий дома. Так вот, и у меня нет. Но #бег на месте, в режиме часов «беговая дорожке» тоже даёт приличный результат. Пробежал сегодня Ультру, чтобы показать вам, что режим изоляции – не повод отказываться от тренировок. ⠀ 📌 Есть бегуны, которые бегают на улице невзирая на запреты. Что ж, каждый сам решает, что для него правильно. ⠀ 😡 Я же считаю у таких людей низкая социальная ответственность. Думают только о себе и плюют на окружение. Внезапно ставшие вирусологами они сами решают, что правильно. Создают дополнительную угрозу для населения. ⠀ 😟 И да... я отношусь к группе риска. После НС в 2016-м году у меня фактически одно легкое, а #короновирус поражает органы дыхания. ⠀ 📖 — Что будешь делать завтра? — Буду жить... ⠀ #бегиВоваБеги #ультрамафон #stayhome #сидидома #run

📊 Итоги марта 📊
Увидела у  @katyaruns записи итогов за каж ...

Apr 1, 2020

📊 Итоги марта 📊 Увидела у  katyaruns записи итогов за каждый прошедший месяц, и тоже решила поделиться своими. Таким способом можно наблюдать динамику (или наоборот)💪 делать работу над ошибками. Классная же идея? 😉 За март 🌷 я пробежала 218 км, конечно цифра не большая, но для меня очень значимая🏆. На данный момент, это самый большой километраж за все два года моей беготни👣 МАРТ стал для меня очень знаменательным, я вдохновилась бегом💕. Наконец-то я достигла ощущения наслаждения от самого процесса🧘. Именно в прошлом месяце появились первые результаты, которые меня мотивируют и заряжают на дальнейшую работу⚡. Я начинаю понимать, что все не зря! 💫 В марте я снова начала активно писать свои беговые заметки в Инстаграм, надеюсь, что это хорошая попытка мотивировать обычных людей на активный образ жизни🌱 И конечно же, я пробежала свои первые 22 километра🔥 БлагоДарю за каждый километра, метр, шаг сделанный в марте 🙏 Продолжаю активно работать и дальше❗ Передаю эстафету АПРЕЛЮ 📆 #sport_linou #run_linou #story_linou #мойкилометраж #бег #тобольскспортивный #спорттобольск #тобольск #ябегу #люблюбег #люблюбегать #зож

Я миную мир иной,
Бегу по мостовой🏃‍♀️
Каждая минута ...

Apr 1, 2020

Я миную мир иной, Бегу по мостовой🏃‍♀️ Каждая минута в кайф, Целый мир под ногой! Час пик и любимый город - Хоть от счастья лети, Где твоя трасса брат, Нам с тобой по пути? Твой трекер настроен Туда где тепло. Ты, мой друг, если чё-то стоишь а не просто трепло. Наш финиш где-то рядом - Используй его! Ведь кому ты нужен здесь кроме себя самого! *Макс Корж Воскресные 27км из Брагино в центр и обратно. Мы по очереди ехали на велосипеде и бежали🏃‍♀️🏃‍♂️🚴🚴‍♀️

❗239km❗

Der März ist sehr gut gelaufen für mich.
Zur Zeit kann ich mir mehr Zeit für das Lau ...

Apr 1, 2020

❗239km❗ Der März ist sehr gut gelaufen für mich. Zur Zeit kann ich mir mehr Zeit für das Laufen raus nehmen und das nutze ich auch gerne. Wie ist es bei euch, läuft ihr jetzt mehr, weniger oder bleibt ihr bei den Plänen? #motiviert #laufmotivation #lauffreude #märz #239km #gelaufen #laufliebe #liebeslauftagebuch #lauftagebuch #lauftraining #halbmarathon #halbmarathontraining #running #runningofinstagram #runningmama #runningmotivation #runninglife #runlikeagirl #runners_of_insta #runningblogger #runningcommunity #teamlaufliebe #monatsrückblick #laufzeit #бегать #люблюбегать #спортмама

Пару лет назад я снимала жилье в таком "чудесном" месте, ...

Apr 1, 2020

Пару лет назад я снимала жилье в таком "чудесном" месте, где не только бегать, но и гулять не было возможности. Поэтому, возвращаясь с работы, я маршировала по комнате. Кстати, через какое-то время мне даже начало нравиться. Хочешь у окна нашагивай, хочешь у телевизора, у зеркала, у холодильника🙈... Так я жила больше полугода🤷‍♀️. . А вот моя сегодняшняя реальность. Она прекрасна❤ (в текущей ситуации так точно). . Сейчас пообедаю и могу за кого-нибудь еще побегать🙊.

Тестирую новый сервис мобильная "Видеооткрытка". И мой  ...

Apr 1, 2020

Тестирую новый сервис мобильная "Видеооткрытка". И мой второй клиент – Владислав ( chernov131) Вчера у него был день рождения. Владислав является самым приверженным участником беговго клуба FRK_run и в наших узких кругах он более известен как "Сверхчеловек" ⚡ Этот почётный титул он получил за его отличные показатели в беге и силовых тренировках. С днём рождения, Владислав! 😉 В подарок от наших партнёров xsnation_rus – дарю тебе пожизненную скидку 15% на продукцию XS. Можешь забрать её у меня, когда пожелаешь. Хотите, чтобы я вас оригинально поздравил? 😉 Принимаю ваши заказы в директ. #romanxspro #открытка #оригинальноепоздравление #видеооткрытка #добрапост #коронавирусунет #стопкоронавирус #вирусдобра #пандемиядобра

🌲БЕГ СРЕДИ СОСЕН И ЁЛОК🌲  Сегодня природа в честь 1 ап ...

Apr 1, 2020

🌲БЕГ СРЕДИ СОСЕН И ЁЛОК🌲 Сегодня природа в честь 1 апреля решила пошутить видимо - выпал ❄️ ❄️ снег! Это такой кайф бежать по хрустящему снежку, уже забыла эти ощущения из-за нереально тёплой Питерской зимы!

ПРИШЛО ВРЕМЯ! КРАСИВО ЖИТЬ ДОМА НИКТО НЕ ЗАПРЕЩАЕТ!🌺 М ...

Apr 1, 2020

ПРИШЛО ВРЕМЯ! КРАСИВО ЖИТЬ ДОМА НИКТО НЕ ЗАПРЕЩАЕТ!🌺 Мой домашний режим: подъем рано!🌞 Под душ!🧖‍♀️ Зарядка в кровати!🧘‍♀️ Молитвы для себя и для всего мира!🙏 Минизавтрак(банан и мука из семян льна)🍌 Тренировка и обязательно(!)упражнения из БАЛЕТА🧚‍♀️💃🏋️‍♀️🤸‍♀️ Массаж себе. Особенно голова и ноги!🙌🙌 ВЛАЖНАЯ УБОРКА ДОМА С ДЕЗ.СР-ВАМИ💧🌊 Прошла первая половина дня. Второй завтрак(что и минизавтрак,но добавляю мед и урбеч) Занимаюсь соц.сетями.📱💻 Готовлю блюда для обеда(салаты из свежих овощей и фруктов- моя Любовь!) Обязательно урбеч, какой хочется( в салате или так)🥒🥦🥜🥗🥕🍵 Обучающие тренинги ВК Перекусы(яблоко или апельсин, мандаринка)🍏🍎🍊🍋 Теперь время для хобби-упражнения в пуантах-"на пальцах"! Массаж родным(шейно-воротниковая зона, или голова, или ноги)🙌🙌 Время ужина-зеленые салаты! Листья салата, кинза, укроп, огурец, урбеч, черная соль(не задерживает жидкость).🥒🥬🥦🥜🥑 Подобрала приятную нейтральную музыку, которая сопровождает мой день!🎼 КАКОГО РЕЖИМА ПРИДЕРЖИВАЕТЕСЬ ВЫ? КРАСИВО ЖИТЬ ДОМА НИКТО НЕ ЗАПРЕЩАЕТ!🌹 #цитрусволгодонск #реформаволгодонск #tatianasmirnova1196 #фигурамассаж #здоровьеикрасота #люблюбалет #люблюплавать #люблюбегать #булатфанат

Ну ребята, поехали: 
Разминка
1 ый круг по 40 секунд
2 ой п ...

Apr 1, 2020

Ну ребята, поехали: Разминка 1 ый круг по 40 секунд 2 ой по 1 минуте 10 секунд 3 ий круг по 1 минуте Заминка (растяжка) 1, 2, 3 упражнение выполняем каждой ногой по 40, 1 минуте 10 секунд и 1 минуте Работаем с собственным весом, вдумчиво. Готовы тренить? #бег #running #run #fitness #подготовкакмарафону #худеемклету #люблюбегать #garmin #карантин #тренировкидома #домашниетренировки #homegym

В наличии последние размеры!
.
Фиолетовый и бордо в раз ...

Apr 1, 2020

В наличии последние размеры! . Фиолетовый и бордо в размере М . По всем вопросам пишите в директ💜💜💜

В ПЕЩЕРЫ К ТРОЛЛЯМ.

Режим самоизоляции, только на рабо ...

Apr 1, 2020

В ПЕЩЕРЫ К ТРОЛЛЯМ. Режим самоизоляции, только на работу и в магазин. Бег в число беспрепятственных случаев появления на улице не входит. Пробежал крайний и пока возможный трейл по лесу. Ухожу в затвор, на беговую дорожку. Тот же бег, однако, на минималках, в разы скучнее. Пронестись по дорожке 15 км. не столько трудно, сколько уныло. Но ограничения, во-первых, для общего блага, во-вторых, хочешь не хочешь, соблюдать обязан и это единственно правильный подход. В противном случае придётся не просто бегать, а утекать от полицейского патруля, а это не каждый сможет. Я даже пытаться не буду. Хорошего настроения и стремления держать в форме при любых обстоятельствах. Не болейте. #каrunтин #sport_tmn_72 #runeveryday #типичныймарафонец #sporttyumen #беганутые #sport_selfie_tyumen #зожтюмень #ябегаю #10км #ногибоги #утреннаяпробежка #бегжизнь #здоровье #наспорте #ниднябезспорта #adidasrunning #беговоесообщество #worldrunners #тюменьспортивная #люблюбегать

С добрым утром! Постепенно из моей ленты исчезли приче ...

Apr 1, 2020

С добрым утром! Постепенно из моей ленты исчезли прически, стрижки, живопись и цветы. Их место заняли тренировки. Но в жизни все по прежнему. И цветочки и стрижки. Как скащал artembrazgovsky -"ЗОЖ сушит мозг." Будем отмачивать!😊 #зож #люблюбегать #runing

Оно повсюду. И столько всего можно использовать во бла ...

Apr 1, 2020

Оно повсюду. И столько всего можно использовать во благо себе. Например, время на аэробных пробежках. С конца 2019 совмещаю #ПолезноеСПолезным а именно - слушаю в это время подкасты. . С таким совмещением убегу я не только к пущей выносливости, но и на фондовую биржу! . Один из полюбившихся подкастов - "Калькулятор" от meduzapro просто прекрасен, призывает к ответственности, даёт пищу для размышлений и в целом как-то поддерживает. . P.S.: Это не рекламная интеграция. Я от себя 😉 Кстати, в соцсетях ничего ни о них, ни о ведущих не нашёл 😒 Но подкаст доступен на большинстве популярных площадок. Просто поищите там, где слушаете обычно. . Быть финансово грамотным - необходимо для выживания. К сожалению, рожденные в СССР в финграмотность в большинстве своём не умели, что и передали потомкам. . От своих родителей, например, никакой мудрости в управлении таким важным ресурсом я не получил. А вы? . В общем, это подкаст о том, как разумнее обходиться с деньгами, и что такое "инвестировать" на фундаментальном уровне. Жаль, что я касаюсь этого сейчас, а не хотя бы 10 лет назад. . Надеюсь, этой рекомендацией я и вам сделал #Добро. Думаю, такой подкаст отлично подойдёт не только на пробежки (обязательно социально-дистанцированные или домашние), но и пока ты в целом остаешься дома. . . . хэштеги: Б15: #бегвгороде #ночнойбег #надписьназаборе #бегночью #бег2020 #бежимсомной #всембег #люблюбегать #бегупокамогу #бегобъединяет #бегобъединяетлюдей #всемыбежим #бегуидумаю #бегсосмыслом . Т7: #финансоваяграмотность #слушатьподкасты #подкастдлябега #аэробныйбег #идеидлябега #чтослушатьбегуну #музыкадлябега . Г4: #бегспб #кудрово #новыйоккервиль #бегкудрово

Вбежать то вбежала в апрель, своми 16 -ю км бодрости.  А ч ...

Apr 1, 2020

Вбежать то вбежала в апрель, своми 16 -ю км бодрости. А что дальше? Два раза на часах глюканул GPS🤔. . Мои утренние 16 км бодрости 😉 . #run  #runner #running #instarun #instarunner #runplanet #instarunners #забег #бегу #люблюбегать #runnerscommunity #runnergirls #runningmom #runninggirl  #легкаяатлетика #marathontraining #i_run_everyday #russiarun #iloverunning #беганутая 😊

Сегодня перекрыли все пляжи, бегать можно, но в маске. 
 ...

Apr 1, 2020

Сегодня перекрыли все пляжи, бегать можно, но в маске. Если не бегать на набережной, то можно и без маски. Вы пробовали пробежаться в маске? Это сомнительное удовольствие. Знаю, что в России все ещё суровее. Тут самоизоляция предполагает дистанцию 1,5 метра и прогулки в масках, со своей семьёй. #бег #running #run #fitness #подготовкакмарафону #худеемклету #люблюбегать #garmin #карантин #тренировкидома #домашниетренировки #homegym

Прощай, мой март, закрываю за тобой дверь: 760км❤❤❤😜🙉 ...

Mar 31, 2020

Прощай, мой март, закрываю за тобой дверь: 760км❤❤❤😜🙉🙊🙈😎 Обними меня молча за плечи и скажи, что все будет хорошо. Это невероятно длинный день, в котором было все, кроме бега🤪 #бег #бег365дней #беганутая😉👣 #бегу #ппизож #встаньибеги #мотивация #run #побежаливместе🏃 #бегаюкаждыйдень #одессабег #поверьвсебя #мартбег #беги #мартитог #движениежизнь #running365 #люблюбегать #неостанавливайсяникогда #running #runner #runninggirl #runnergirls #motivation #odessarunning #ukrainerunning #одессавесна2020 #odesaspring

ТЫКВЕННЫЙ САЛАТИК! Соблюдайте диету на карантинной от ...

Mar 31, 2020

ТЫКВЕННЫЙ САЛАТИК! Соблюдайте диету на карантинной отсидке! После тренировки-то,что надо! Ингредиенты: 1.сырая тыква 200гр. 2.1/2яблоко Симиренко 3.0,5см.корень имбиря 4.1/2 авокадо 5.1лист нори сушеный 6.2-3шт.листья салата 7.2ч.л.урбеч ядер абрикоса 8.1ст.л масло льняное или оливы 9.соль по вкусу. Производство:натереть на терке мелкой тыкву, яблочко, корень имбиря. Очистить и мелко нарезать авокадо, ножницами мелко нарезать пол-листа нори, половинку-длинными полосками для украшения. Положить урбеч. И все перемешать,подсолить, выложить на лист салата,полить маслом и украси ь полосочками нори. 200-250ккал. КРАСИВО ЕСТЬ НИКТО НЕ ЗАПРЕТИТ! #цитрусволгодонск #реформаволгодонск #tatianasmirnova1196 #красотаиздоровье #фигурамассаж #диетамассаж #люблюбалет #люблюбегать #булатфанат

236,6 Laufkilometer: Strecken, die mich in diesem März glücklich gemacht hatten🏃🏼‍♀️ ...

Mar 31, 2020

236,6 Laufkilometer: Strecken, die mich in diesem März glücklich gemacht hatten🏃🏼‍♀️❤️ ⠀ 236,6 км бегового удовольствия в марте: Эгер, я буду скучать по твоим "горкам" и виноградникам💙; Штутгарт, в твоих окрестностях столько разных маршрутов и дорожек, жаль, что пока я не могу исследовать их более тщательно, но готова ждать столько, сколько нужно🤩 ⠀ Что ж, апрель, в связи с последними событиями у меня нет на тебя планов, лишь бы и дальше была возможность просто выходить на улицу и бежать, куда глаза глядят😅 Давай, приходи💪🏻 ⠀ #runninggirl #runningwoman #runningaddict #runnersworld #running #run #runnerscommunity #runner #laufen #laufliebe #laufenmachtglücklich #laufenmachtspass #runningmotivation #runforlife #runforfun #instarunners #igrunners #instarun #бег #всембег #ябегу #пробежка #беганутые #люблюбегать #ялюблюбег #iloverunning #runningterritory #runlovers #runningtime #liebeslauftagebuch

Кто бы мог подумать, что возможность свободно выйти на  ...

Mar 31, 2020

Кто бы мог подумать, что возможность свободно выйти на улицу в мирное время будет настоящей роскошью. То, чему мы не придавали значение ещё вчера, становится исключительной ценностью сегодня. #самоизоляциязагородом #самоизоляция #stayhome #ветервполе #всембег #люблюбегать #беганутые #loverun #iloverun