#кардио

644783
Files

Images & Videos #кардио

Как сделать спорт привычкой?
1⃣ Пробуйте новое. Упражн ...

Jan 20, 2020

Как сделать спорт привычкой? 1⃣ Пробуйте новое. Упражнения в тренажерном зале, йога, фитнес, танец живота, растяжка – разнообразие разжигает интерес! 2⃣ Приведите друга. За компанию что угодно становится веселее и приятнее. 3⃣ Не позволяйте себе прогуливать тренировки. Даже в выходной. Даже в отпуске. 4⃣ Занимайтесь до работы, если вы очень занятый человек и день расписан по минутам. Если предпочитаете тренироваться вечером, то идите в зал сразу из офиса, не заходя домой. Так вы избежите соблазна остаться дома. 5⃣ Не жалейте себя, даже если устали на работе. 6⃣ Отмечайте свой прогресс: время, подходы, вес. Очень приятно осознавать, какая работа уже проделана! 7⃣ Награждайте себя за успехи: новая одежда или фитнес-гаджет порадуют вас, подчеркнут изменения в фигуре и будут способствовать дальнейшим достижениям!

✅ Марафоны @natalia_official_fitness всегда поражают своими резул ...

Jan 19, 2020

✅ Марафоны natalia_official_fitness всегда поражают своими результатами . Именно поэтому они проходят без перерыва . Желающих всегда много . Мы хотим пригласить вас в мир здорового образа жизни . В мир , где ваш труд принесёт вам радость . Если вы попробовали жить со спортом , питаться правильно , то вы забудете , что бывает как-то по-другому . А вместе с этим забудете про многие другие проблемы . ✅PROFITNESS и фитнес-тренер Наталья Блудова natalia_official_fitness Запускает новый ФИТНЕС МАРАФОН «ТЕЛО ТВОЕЙ МЕЧТЫ ». ✔️Продолжительность — 5 недель . 💚СТАРТ — 21 января 2020 . ДЛЯ ВАС: * 3 тренировки в неделю ; * НОВАЯ программа питания ; * НОВЫЕ задания ; * сопровождение онлайн (24/7); * правильные привычки ; * замеры , взвешивание ; * * фотоотчет. . . В ФИНАЛЕ: твои успехи и призы за лучшие результаты: — 1 МЕСТО — абонемент на 12 занятий в месяц; — 2 МЕСТО — абонемент на 8 занятий; — 3 МЕСТО — 3 персональные тренировки у тренера на Ваш выбор . 🔜 Занятия будут проходить Вторник , четверг — 9:00 и 19:00 ; суббота в 9:00 💪🏻 ⠀ УСЛОВИЯ: — СТОИМОСТЬ УЧАСТИЯ — 600 рублей + приобрести абонемент на 12 посещений. Длительность — 5 недель . 📍Место проведения : г. Калининград , улица Менделеева 61А, фитнес -клуб PROFITNESS. 📌Подать заявку на участие в фитнес марафоне «ТЕЛО ТВОЕЙ МЕЧТЫ » можно уже сейчас! 📱 89005637286 — Наталья 💙 #марафон #фитнесмарафон #мотивация #спорт #похудение #спорт #соревнование#Калининград #фитнес #фитнескалининград #кардио #кардиозона #полезное #💙 #марафон #фитнесмарафон #мотивация #спорт #похудение #спорт #соревнование

#КАРДИО ТРЕНИРОВКИ И #ПОХУДЕНИЕ
Количество калорий, ко ...

Jan 19, 2020

#КАРДИО ТРЕНИРОВКИ И #ПОХУДЕНИЕ Количество калорий, которые может сжечь новичок на кардио, очень скромное, чтобы ни показывали цифры на мониторе или пульсометре. Нетренированный человек тратит 5-10 калорий в минуту, и верхняя граница для многих новичков недостижима.Регулярно тренируясь, он сможет тратить больше калорий на тренировке той же интенсивности и продолжительности —до 10-15 калорий в минуту.Хорошо тренированный человек до 20 калорий в минуту. По иронии, единственные люди, способные жечь огромное количество калорий на кардио-тренировке, — профессиональные спортсмены. Сравним тренировку в 30 минут и 60 минут и занятия 3 раза в неделю против тренировок 6 раз в неделю. Для простоты поставим одинаковые условия: одну и ту же еду и бытовую активность в течение дня. И вспомним, что для потери одного килограмма жира нужно потратить почти 9000 калорий. Результаты мрачные: вы не потратите и полкило жира в неделю за счет кардио, пока не начнете тренироваться 6 дней по часу, что для многих невыполнимо. А при 3-разовых тренировках в неделю по часу вы потеряете чуть более ста грамм жира.Даже если объединить диету и тренировки, диета выполняет большую часть работы. В результате, сколько потратил, столько и съел. А если решил наградить себя за работу чем-то вкусным, то мог еще и остаться в плюсе. #СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ И ПОХУДЕНИЕ Трата калорий во время силовой тренировки зависит от: выбора упражнений: #упражнения со штангами и гантелями тратят больше, чем тренажеры, в которых можно посидеть и полежать. #Приседания со штангой тратят больше калорий, чем разгибания голени в тренажере сидя.интервалов отдыха;количества упражнений, повторений и подходов. #Исследования показали, что силовые тренировки тратят7-9 калорий в минуту, но это относится только ко времени непосредственной работы, без учета отдыха.Так что, в среднем, на силовой тренировке тратится 300-400 калорий в час. #Вес тела — это вес мышц, органов, воды,соединительной ткани, костей, жира. Если смотреть только на потерянные килограммы, сложно понять, что есть #жир? так что гораздо важнее смотреть, что происходит с составом тела,ведь цель — избавиться именно от жира, а не мышц.

🔥МИНУС 5 КГ🔥
⠀
🌺Наша участница «Программы похудени ...

Jan 19, 2020

🔥МИНУС 5 КГ🔥 ⠀ 🌺Наша участница «Программы похудения». Город Москва, страна Россия. Похудела на -5 кг за 21 день. ⠀ 😔Из-за повышенной интенсивности на работе, гормонального сбоя в организме - произошел набор веса. Перепробовала всевозможные диеты, пыталась войти в режим. Результатов не было. ⠀ Наша великолепная участница, после прохождения программы выработала правильные привычки, сформировала режим дня (утренние подъёмы и здоровый сон) и что самое главное приобрела гармонию внутреннюю 🤗 ⠀ 🙌Вы наша умникам очень Вами гордимся 💪Наша команда самая лучшая 🙏Благодарим за доверие! ⠀ ——————————————— 🌟программы похудения от -7 до -10 кг за 21 день 🌟специальные программы для похудения с весом 100+ 🌟тренировки с собственным весом(персональный тренер) 🌟программа «Под ключ», берём человека с весом 130+ и делаем 70 килограмм 🌟лечебный массаж, антицеллюлитный, микротоковая терапия ——————————————— ⠀ 📍Адрес: м. Университет Панферова 4 «Тонус студия» ⠀ ☎️Запись по телефону: +7499-350-12-45 +7965-261-00-01

Кардио... Кардио... Кардио...
#кардио #едем #спиды ...

Jan 19, 2020

Кардио... Кардио... Кардио... #кардио #едем #спиды

🔥МИНУС 5 КГ🔥
⠀
🌺Наша участница «Программы похудени ...

Jan 19, 2020

🔥МИНУС 5 КГ🔥 ⠀ 🌺Наша участница «Программы похудения». Город Москва, страна Россия. Похудела на -5 кг за 21 день. ⠀ 😔Из-за повышенной интенсивности на работе, гормонального сбоя в организме - произошел набор веса. Перепробовала всевозможные диеты, пыталась войти в режим. Результатов не было. ⠀ Наша великолепная участница, после прохождения программы выработала правильные привычки, сформировала режим дня (утренние подъёмы и здоровый сон) и что самое главное приобрела гармонию внутреннюю 🤗 ⠀ 🙌Вы наша умникам очень Вами гордимся 💪Наша команда самая лучшая 🙏Благодарим за доверие! ⠀ ——————————————— 🌟программы похудения от -7 до -10 кг за 21 день 🌟специальные программы для похудения с весом 100+ 🌟тренировки с собственным весом(персональный тренер) 🌟программа «Под ключ», берём человека с весом 130+ и делаем 70 килограмм 🌟лечебный массаж, антицеллюлитный, микротоковая терапия ——————————————— 📍М. Селигерская, Бескудниковский б-р 15 к.1 Тонус Клуб Запись на бесплатную тренировку и консультацию +7 (499) 489-07-06 +7 903 246-45-54

ФИЛЬТРУЙ СВОИ МЫСЛИ
.
⚡ТЫ ТО ЧТО ТЫ ЕШЬ!
⚡ТЫ ЭТО ТВОИ ДР ...

Jan 19, 2020

ФИЛЬТРУЙ СВОИ МЫСЛИ . ⚡ТЫ ТО ЧТО ТЫ ЕШЬ! ⚡ТЫ ЭТО ТВОИ ДРУЗЬЯ! ⚡ТЫ ЭТО ТВОЕ ОКРУЖЕНИЕ! ⚡ТЫ ЭТО ТВОИ МЫСЛИ! ______________________________________________ Мы сами выбираем что есть, с кем общаться, о чем думать и как вообще жить. Наши мысли формируют действительность. Мысли материальны, банально....но это действительно так! Мы сами притягиваем людей, события осознанно или сами того не подозревая. Ниточка за ниточкой все негативные события собираются в один большой клубок 🧶 и как правило, мы принимаем решение начать новую жизнь. С понедельника, с нового года, после дня рождения, после зарплаты и т.д. список отговорок у каждого свой 😉 ⠀✨С чего начала Я?) С фильтрации мыслей ✔ Убрала из своего окружения всех тех, кто меня нервирует и вызывает неприятные эмоции. ✔ Отписалась от бессмысленных и эмоционально неприятных страниц. ✔ Общаюсь с теми людьми, с которыми приятно и комфортно себя чувствую. ✔ Выбираю окружение сильнее, успешней, мудрее, активней меня. Тянись за сильными! ✔ Обнимашки и целовашки любимых) Все свободное время от работы с детьми 😍 и конечно ДЖЕК РАССЕЛ 2 штука 😂 ✔ Генеральная уборка в телефоне, компьютере, дома. Если вы год не пользовались вещью, навряд ли вы воспользуетесь ей сейчас, она так и останется лежать, захломляя ваше пространство. ✔ Перестала употреблять вредные сладости 🍩🍰 ещё больше стала заботиться о своем теле: массаж, ванны, скрабы, сон. И мне не хочется останавливаться 😚 мне нравится, как откликается мое тело 😘 кожа, лицо, настроение. Признавайтесь 😉 кто решил меняться, как вы это делаете? Пишите в комментариях, мне очень интересно 😃 и про ♥️ незабудьте 😚😚😚 _________ #изменисебя #фигура #жизньвкайф #минск #красивоетело #фитнес #батут #кардио #жиросжигание #ледифитминск #похудение #нагрузка

Ещё  не давно выход с силой на две руки я делал максимум ...

Jan 19, 2020

Ещё не давно выход с силой на две руки я делал максимум 2 раза 😕, но постоянные тренировки дают свои результаты ☝🏽⚠️

89 день #вжопулень365 ✅ 
Сурикат, утканос и вомбат. Кто ес ...

Jan 19, 2020

89 день #вжопулень365 ✅ Сурикат, утканос и вомбат. Кто есть кто, решайте сами. . . . . . . . #люблюбегать #побежали #бегкаждыйдень #ябегу #кардио #бегвреден #бегполезен #бегднепр #RunUkraine

19 день (365дней бега) сегодня еще денек халявлю 1.5 км. Все  ...

Jan 19, 2020

19 день (365дней бега) сегодня еще денек халявлю 1.5 км. Все постепенно и плавно. Всем добра и счастья 🙏с праздником друзья #трезвыелюди #таганрог #365днейбега #streetworkout #мотивация # #лидер #кардио #тренировка #спорт #силаволи #выносливость #успех #крещение #спраздником

i was so shocked when i put this collage all together, and saw the difference! i was sure i looked t ...

Jan 19, 2020

i was so shocked when i put this collage all together, and saw the difference! i was sure i looked the same way...but after this pic i’ve changed my mind, it raised my self esteem like a lot 🙌🏼 i still lift heavy weights and eat lots of good nutritional food (cheat meals on the weekends). and i love what i’m seeing - my body changed, i’ve become stronger. can’t wait to see where this journey brings me, especially for my body!

Ассалам 1алайкум🤝
⠀
Как убрать живот?
1️⃣Ограничить  ...

Jan 19, 2020

Ассалам 1алайкум🤝 ⠀ Как убрать живот? 1️⃣Ограничить углеводы. 2️⃣Не забывайте о кардио 3️⃣Составленная диета 4️⃣Избегайте стрессов 5️⃣Упражнения на пресс #диета #тренировка #кардио #здоровыйобраз #мотивация #тренируйся

👊Скоро лето☝🏼#спорт #здоровье #треня #зал #sport #кардио ...

Jan 19, 2020

👊Скоро лето☝🏼 #спорт #здоровье #треня #зал #sport #кардио

Если рядом с вами происходит извержение вулкана и уже  ...

Jan 19, 2020

Если рядом с вами происходит извержение вулкана и уже поздно спасаться, застыньте в непонятной асане - сломайте мозг археологам!🧘‍♀️

Пожалуй оставлю это тут 😁
Мотивирует сильно 💪🏻
Наел ...

Jan 19, 2020

Пожалуй оставлю это тут 😁 Мотивирует сильно 💪🏻 Наела я это не за один год и как незаметно 🤯 Но даже в этом весе я любила себя, но фоток в полный рост было совсем мало.. Когда мне говорят "так ты не похудела, вроде" я 😵 и показываю фото " до и после" и тогда конечно видят разницу 😁 Это конечно не предел есть к чё стремится, зал я очень полюбила там я отдыхаю от всего и черпаю новое и отдаю себя и весь негатив оставляю 👌🏻 Надеюсь ближе к весне будет ещё трансформация моей фигуры и фото " до и после " но если даже и не сильно заметно, всё ровно поделюсь мыслями 😎 #мысливпост #пп #спорт #кардио #силовая #нереальнореально #моязима2020 #цельестьидукней

С сегодняшнего дня, официально, верю в Бога кардио 😏 р ...

Jan 19, 2020

С сегодняшнего дня, официально, верю в Бога кардио 😏 разрешила себе сегодня не идти на дорожку 🏃‍♀️ но с судьба решила, что это не дело 🤔 в итоге я изящно проспала свою остановку 😈 и шла домой 8км Было весело 😎 и #тренировка не пропущена 💪 #кардио #неповезло

Немного рампы в воскресенье 📹 @marikoroleva @255allday #кардио сп ...

Jan 19, 2020

Немного рампы в воскресенье 📹 marikoroleva 255allday #кардио спасибо огромное sashamikhalevskiy skatelo.ru ❤️🙏🏻

КАРДИО ДЛЯ ЖИРОСЖИГАНИЯ (в продолжение темы)
⠀
Итак, ко ...

Jan 19, 2020

КАРДИО ДЛЯ ЖИРОСЖИГАНИЯ (в продолжение темы) ⠀ Итак, когда основные мифы о кардио развеяны, хочу остановиться на вопросе, который всех интересует больше всего: «Какое кардио эффективнее для жиросжигания?» ⠀ Дело не в том, какому виду кардио вы отдаёте предпочтение, а в том, с какой интенсивностью вы его делаете. ⠀ Мы уже выяснили, что чем выше пульс, тем больше калорий вы теряете, но тем меньше продолжительность такого кардио. Работа в таком режиме быстро выматывает. Вы очень быстро устанете. ⠀ Сам по себе, процесс жиросжигания небыстрый. Он проходит в три этапа: сначала происходит мобилизация жирных кислот (липолиз) из жировой клетки; затем происходит транспортировка высвободившихся из жировой клетки жирных кислот в кровоток; и завершающий этап это окисление, т.е. сжигание жира внутри тканей. ⠀ Делая кардио, мы можем простимулировать очень большой выброс жиров, но, из-за небольшой продолжительности тренировки, не успеть это потратить. А все что организм не успел израсходовать возвращается обратно в «жировое депо». ⠀ Ещё следует учитывать тот факт, что жирные кислоты в отсутствии кислорода не окисляются. Высокоинтенсивное кардио это работа на углеводах, глюкозе, гликогене, но никак не на жирах. Чем выше интенсивность, тем выше расход глюкозы, организму проще брать оттуда энергию. ⠀ А если вы находитесь на низкоуглеводной диете, то вам вообще противопоказаны высокоинтенсивные кардио тренировки. При недостатке углеводов организм начинает синтезировать гликоген из мышечной ткани. Другими словами, при высокоинтенсивных тренировках вы будете «сжигать» свои собственные мышцы. Жир, при этом, останется с вами до последнего😅 ⠀ Сложно?🧐 И это я ещё обощила😅 Эту тему, на самом деле, можно развивать бесконечно. Все очень индивидуально, зависит от целей, уровня подготовки, %жира и ещё множества факторов. ⠀ 👉🏽Если вы имеете избыточный вес или, просто, тренируетесь для себя, то кардио низкой и средней интенсивности поможет вам увеличить общие затраты калорий и укрепить сердечно-сосудистую систему. ⠀ 👉🏽Высокоинтенсивное кардио помогает развить выносливость, и подходит только для подготовленных людей и спортсменов.

Отмечать уж Крещение так отмечать ! 2 тренировки и обе в ...

Jan 19, 2020

Отмечать уж Крещение так отмечать ! 2 тренировки и обе в кайф ! Думала одна буду в зале ! Ан нет ! Пришло ещё 3 человека ! Спорт - лучшее завершение дня ! В промежутках между тренировками приготовила ужин и обед на завтра , перемыла всю квартиру и с чистой совестью ✌️пошла кардио шпарить ! #вечеркрещение #кардио #спортивноезавершениедня #ходьба

Мой любимый клуб @worldclasslitekorolev говорит обо мне так⬇️
"У ...

Jan 19, 2020

Мой любимый клуб worldclasslitekorolev говорит обо мне так⬇️ "Успеха добивается тот, кто готов работать над собой",- 👌🏻⠀ считает Наталья Долгалева , персональный тренер групповых программ Bodycombat и BodyPump Les Mills и тренер по акробатике на пилоне. Сертифицированный тренер FPA по направлениям: ⠀ 🔻Силовые направления, 🔻классическая аэробика, 🔻степ, 🔻растяжка, 🔻круговая тренировка, 🔻функциональный тренинг. ⠀ Участник мастер-классов с ведущими российскими и зарубежными танцорами. 🕺🏼👯‍♀️ ⠀ Человек, влюбленный в свое дело. За красоту движений и широту улыбки мы зовем её мисс Грация.💃🏼 ⠀ #worldclasslitekorolev #bodycombatclass #lesmillsbodycombat #lesmillsrussia #фитнескоролев #bodycombat #cardio #кардио #кардиотренировка

🔝
Только СПОРТ дисциплинирует нас‼️
Даёт силу, энерг ...

Jan 19, 2020

🔝 Только СПОРТ дисциплинирует нас‼️ Даёт силу, энергию и выносливость💪 Будь спортивной! Приходи на самые крутейшие тренировки Kangoo Jumps🔥🔥🔥 ✍️Пиши в Директ. Успей занять свои ботиночки! Я жду именно тебя!☝️😊 ⠀ #kangoojumps #kangoopower #наспорте #ниднябезспорта #всемспорт #lifeinkife #жизньвкайф #заряжайся⚡ #краснодар #прыгайснами #худейбыстрей #инструктор #kangoojumps #краснодар #kangoofamily #jumps #krasnodar #фитнес #фитнескраснодар #тренировка #прыжки #позитив #эндорфины #кардио #энергия #красота #здоровье #спорт #спорткраснодара #sportlife

В детстве, каждая суббота проходила на катке😏 не оста ...

Jan 18, 2020

В детстве, каждая суббота проходила на катке😏 не останавливал ни мороз, ни расстояние до арены 😎 а чем больше людей, тем было круче 😌 Все поменялось🤨 теперь, мне б каточек без людей 😂 #спасибочтоживой #междунамитаетлед #winter #падатьнестрашно #лёд #каток #ice #sports #sporttime #кардио #спорт #минск #фигурноекатание #girl

Сезон похудениЯ для себя любимой 💃❤️в самом разгаре  ...

Jan 17, 2020

Сезон похудениЯ для себя любимой 💃❤️в самом разгаре 🏃🏻‍♀️💪🏻🏋🏻‍♀️👍🏻 Вт - skyjumping 16:00 Чт - skyjumping 16:00 Сб - skyjumping 14:00 Skyjumping —> в «Intro». Запись по 🤳🏻📲0930171620 Алина #skyjumping #кардио #фитнесприлуки #спортприлуки #треня #скайджампинг #фитнес #фитнесс #спорт #тренерприлуки #skyjumpingfitness #ялюблюспорт

Мокрые 🥵😅 но счастливые 😃 🤩🤪. Мы очень любим спорт ...

Jan 17, 2020

Мокрые 🥵😅 но счастливые 😃 🤩🤪. Мы очень любим спорт, но и делать селфи 🤳🏻 это уже традиции 😂😂😂 #skyjumping #кардио #фитнесприлуки #спортприлуки #треня #скайджампинг #фитнес #фитнесс #спорт #тренерприлуки #skyjumpingfitness #ялюблюспорт #селфи #физкульпривет

А вы любите спорт, так же как и мы ??? 🧐🤨🤓 Skyjumping - это к ...

Jan 17, 2020

А вы любите спорт, так же как и мы ??? 🧐🤨🤓 Skyjumping - это кардио тренировка 💪🏻 интенсив. Прыгай вместе с нами и от тебя не останется сухого места 🤣😅 😅 Драйв 💃 веселая зажигательная музыка 🎶 хорошее настроение и гормон счастья -эндорфины 💃👈🏻тебе обеспечены 💯%👍🏻😉👍🏻 #skyjumping #кардио #фитнесприлуки #спортприлуки #треня #скайджампинг #фитнес #фитнесс #спорт #тренерприлуки #skyjumpingfitness #ялюблюспорт